Gangrena

Quadriceps femoris

Quadriceps femoris, m. quadriceps femoris (Vidjeti Sl., 395, 396, 397, 398, 399, 400, 401, 402, 403, 407, 411, 413). Svaki od četiri glave ima početak, ali ide do koljena, oni svi idu na zajedničku tetivu, koja pokriva koljeno i pridaje tuberoze tibije.

Mišići bedra, m. rectus femoris (vidi sliku 396), najduže od četiri glave. Zauzima prednju površinu bedra. Počevši s tankom tetomom iz inferiornog prednjeg iliacnog pramca, prevelikog utora. Spuštanje mišića prolazi u usku tetivu, koja je dio opće tetive mišića mišića mišića bedra. Nakon što je dosegla tibiju, tetiva mišića je pričvršćena na ilakalnu tuberozu. Ispod patele, ova tetiva se naziva patella ligament, lig. patele.

Medialni široki bedreni mišić, m. vastus medialis (vidi sliku 397) zauzima prednju medijalnu površinu donje polovice bedra. Mišićni snopovi koji ga oblikuju usmjereni su koso od vrha prema dolje i iznutra prema naprijed. Prednja strana je blago prekrivena ravnim mišićima. Mišića potječe iz medijalni butina linija hrapava usnama, krećući se, ulazi u širokom tetiva, koji je djelomično tkani u zajedničkoj tetive s izravnim mišića i djelomično pričvršćena na medijalnoj ruba čašica, pri čemu se uzima podržava formiranje Patelarni ligament.

Stražnji bedreni mišić, m. vastus lateralis, zauzima gotovo cijelu anterolateralnu površinu bedra. Iznad, nešto je pokriven mišićima koji natezu široku fasiju, ispred - ravni mišić bedara. Mišićni snopovi su usmjereni odozgo prema dnu i izvana unaprijed (vidi sliku 396).

Mišić potječe iz velike pljuvačke, intervertebralne linije i bočnog ruba široke bedrene linije. Spuštanje mišića prolazi u široku tetivu koja čini dio opće tetive mišića četvorke mišića i sudjeluje u formiranju bočnog potpornog patelarnog ligamenta.

Međusobno širok bedreni mišić, m. vastus intermedius (Vidi, sl. 399), koji se nalazi na prednjoj površini bedrene kosti između medijalni i lateralni vastus izravno pod rectus femoris. Ovaj mišić je najslabiji među ostalim glavama. Počevši na prednjoj površini femura - od intertrochanteric linije i, na putu prema dolje, pomiče (gotovo polovica njihove duljine) u širokom tetiva, koji je priključen na distalnom tetive od rectus femoris, krećući se u zajedničkom tetive od kvadriceps mišića.

Dakle, sva četiri mišića koji formiraju mišiće mišića mišića bedra prolaze u tetivu, koja uključuje patelu i pričvršćuje se na tuberozitet tibije. Synovial bags se nalaze ispred i iza tetive (vidi sliku 268):

Sl. 268. Zglob koljena, articulatio genus, desno. (Sagittal sekcija.) Šupljina koljena je otvorena.)

  • a) subkutana lumbalna vrećica, bursa subcutanea prepatellaris;
  • b) supra-nazalna vreća, bursa suprapatellaris, ispod tetive mišića mišića četvorke, iznad patele;
  • c) duboka vreća za ispune, bursa infrapatellaris profunda, vezanje patellarnog ligamenta na tuberozitet fibule;
  • g) subkutana podnadkolennikovaya torba, bursa subcutanea infrapatellaris, prednji dio patelnog ligamenta;
  • e) subkutana tuberkeroza tibije, bursa subcutanea tuberositatis tibiae, nešto niži od prethodnog, leži na prednjoj površini patelarnog ligamenta;
  • e) subfascial prednadkolennikovaya torba, bursa subfascialis prepatellaris, između vrha prednje površine patele i široke fascine butina, nestabilna;
  • g) pred-konusna torba za prepackiranje, bursa subtendinea prepatellaris, U debljini tetive kvadriceps femoris, na prednjoj površini baze patella, nestabilna.

Neke od tih vrećica mogu komunicirati s šupljinom koljena.

funkcija: mišići mišića četvorke mišića ugovore sve svoje glave s šindrom, zbog m. recti femoris sudjeluje u savijanju kuka.

inervacija: br. feraoralis (plexus lumbalis) (LII-LIV).

Opskrba krvlju: aa. circumflexa femoris lateralis, profunda femoris, a. femoralis.

Mišići kukova

Mišići koji čine kuku smatraju se najvećim u ljudskom tijelu. Ovisno o njihovom razvoju vlakana, oblik nogu, sposobnost obavljanja različitih pokreta, kao i brzina metaboličkih procesa, bit će različiti. Važno je napomenuti da je više razvijena mišićnih vlakana, to bolje funkcioniranje mokraćnog i reproduktivnog sustava tijela, a uz dobru pripremu kod ljudi ne razvije bolest zglobovima zdjelice i koljena. Zato se preporuča jasno razumjeti strukturu, kao i funkcionalne karakteristike vlakana, što će omogućiti temeljitu i ispravnu vježbu tijekom treninga.

prednji

Kada proučavamo anatomiju kuka, to je potrebno najprije razumjeti što su elementi uključeni u prednjem grupi, pa razmotrimo detaljnije svaki od njih i odrediti što je funkcija kvadriceps, gdje je, od čega se sastoji.

Naziv vlakana govori za sebe, u skladu s tim, sastoji se od 4 osnovna elementa. Naziva se i quadriceps. Važno je napomenuti da neki pojedinci možda nedostaju jedan dio. Svaki element prezentiranih vlakana odgovoran je za sposobnost osobe da odbaci dio u koljenu i da povuče proksimalni dio donjeg ekstremiteta prema trbuhu.

Najveća zastupljena skupina je širok bočni mišić. Jednodijelna i ravna, koja određuje oblik bočnog dijela regije u razmatranju. Početna točka učvršćivanja pada na područje kostiju zdjelice i bedra, a ispod nje je pričvršćena na štit i koljeno. Iznad njega prekriveno je široko vezivno tkivo. Zbog prisustva tih vlakana u tijelu, osoba može slobodno odmaknuti udove u koljenu.

Unutra, srednji široki bedreni mišić se nalazi na proksimalnom dijelu donjeg ekstremiteta. Prilično je gusta i ravna. Na području koljena prolazi ispred. Može se vidjeti kada osoba sjedi, jer formira valjak pod koljenom. Fiksiranje gornjeg kraja ide duž cijele duljine kosti. Na dnu, privitak tvori ligament, zbog čega je patela podržana. Obilježena je istom funkcijom kao i prethodna.

Između lateralnih i srednjih vlakana lokalno je srednje širok bedreni mišić, karakteriziran visokom plastičnosti, a također je vrlo širok. Njegov gornji dio prekriven je ravnim vlaknima. U zglobnom području nalazi se gornja sidrišta sa kosti, a donji kraj tvori dijelove poplitealnog ligamenta. Funkcija je identična onoj prethodnoj.

Iznad svih vlakana kvadricezama, na površini, ravni mišić bedara je lokaliziran. Početna točka vezivanja je koščata izbočenja, gdje se zdjelica spaja s kralježnicom, iznad uvijanja. Donji dio tvori poplitealni ligament. Ravni mišić kuka, za razliku od ostatka, nije fiksiran na istu kost. Zbog činjenice da osoba ima ravno bedro mišiće, može povući koljeno u trbuh i odvojiti udove u zglobu.

Tailor mišić ima duljinu od oko pola metra, kao i oblik uske vrpce. Vodi se dijagonalno od vanjskog dijela zgloba kuka (početak) i proteže se do unutarnjeg mjesta koljena. Sartorijski mišić kuka nalazi se na površini preostalih mišićnih vlakana prednjeg dijela područja koji se razmatra, a također je jasno vidljiv ako osoba nije pretilo. Gornja točka fiksacije je zdjelica kosti, a niža - tibija. Glavni zadatak ovih vlakana je savijanje zgloba, vodenje i okretanje prema van, savijanje udova u zglobu koljena.

stražnji

Predstavljeni mišići zgloba kuka bolje su poznati kao biceps. Oni su odgovorni za oblik leđa i zaobljenost.

Biceps femoris je duga i spiralno, nalazi se na cijelom stražnjem dijelu bedara. Biceps femoris sastoje se od dugog i kratkog dijela. Prva je fiksirana u području ischialnog tuberkula odozgo, a ispod do sjenice. Kratak pričvršćenje na vrhu je na stražnjoj površini bedrene kosti i ispod tibije. Biceps femoris mišića je odgovoran za savijanje udova u koljenima, održavajući ravnotežu i neozbiljan spoj.

Mišić polu-tetive također je dovoljne duljine, ali sužava na dno. Ako dvosmjerni mišić kuka djeluje kao vodič, poludozemska vlakna su lokalizirana bliže sredini tijela. Fiksiran je na štipavom grebenu zdjelaste kosti (gornja točka) i na donjoj nozi (nižoj točki). Vlakna potiču produžetak zgloba i uklanjanje tibije.

Semiimembransko mišiće (duga i ravna) lokalizirano je na stražnjoj strani unutar zone koja se razmatra. Fiksiranje na gornjoj točki pojavljuje se u ischialnoj tuberoznosti, a donja točka na različite dijelove tibije i vezivnog tkiva donje noge. Ona je odgovorna za produžetak zgloba i savijanje šindri.

interni

To su mišićni mišići bedara, čiji je glavni zadatak usmjeriti ga prema unutra. Na samoj površini lokalna su tankoslojna vlakna koja imaju oblik vrpce. Točke fiksacije padaju na stidne i tibije. Glavni zadaci su povlačenje prema unutra, okretanje sjenka i savijanje.

Govoreći o češernim vlaknima, vrijedno je pojasniti da se, za razliku od vodećih vlakana, donja fiksna točka smatra srednjim dijelom kosti (unutarnja strana). Pored ovih funkcija, oni doprinose i činjenici da se osoba lako može saviti zglob.

I dalje postoji dugi i kratki mišići adutora bedra, koji je još uvijek poznat kao trg mišića bedra. Oba su ravna, ali prva je znatne debljine. Glavna funkcija prve je da rotira bok prema van. Kvadratni mišić bedra u donjem području se širi. Na vrhu se pričvršćuje na tijelo, ispod je pričvršćena na kost. Zahvaljujući njoj, čovjek može savijati nogu u zglobu kuka.

Najimpresivnije veličine karakteriziraju prva vlakna. Na gornjoj točki, pričvršćen je na ischialni gomolj zdjelice, a kosti su stidne, sve do unutarnje kosti bedara duž cijele duljine. Ona je odgovorna za povlačenje kukova iznutra, okrećući je prema van.

Postoji mali kvadratni mišić bedara. Ima oblik četverokuta. Kvadratni mišić bedra počinje u gornjem dijelu vanjske strane ischialnog brežuljka. Zbog činjenice da osoba u tijelu ima četverostruki bedreni mišić, može ga okrenuti prema van.

vanjski

Zbog činjenice da tijelo ima tenzor širokog vezivnog tkiva, kao i vlakna stražnjice, osoba može izvesti ekstrakciju kuka. Zatezač se odlikuje njegovom dovoljnom ravninom, kao i sužavanjem na dno, ali je dosta dugo. Ako osoba redovito ulazi u sport, a taj je dio dobro razvijen, a na području bočne površine zdjelice vidjet će se ispravna zaokruženost.

Glavni zadatak tenzora djeluje proteže širok vezivno tkivo, pri čemu osoba može prirodno kretanje (šetnja ili trčanje), hip fleksije i ojačati zglob koljena, zbog napetosti tabani opšav.

jačanje

Kao što je već spomenuto, ovisno o dobro razvijenim skupinama vlakana, fizičke sposobnosti svake osobe će ovisiti. Da bi temeljito izradili svako mjesto, dovoljno je redovito provoditi tri jednostavne, ali učinkovite vježbe. Ono što je karakteristično je da čak i obuka kod kuće neće vas pričekati dugo za rezultat.

Morate početi s čučanjima. Polazna pozicija: noge su na širini ramena, a leđa je uvijek ravna, ruke se mogu staviti naprijed kako bi se održali ravnotežu. Polagano se spušta na izdisaj, sve dok bedrima ne budu paralelna s podom, uspon je spor, nakon udisanja. Preporuča se dva pristupa za 15 čučanja.

Također, sve skupine donjih ekstremiteta rade dobro vježbom "trzaja". Morate se spustiti na koljena i staviti ruke na pod. Važno je pravilno distribuirati težinu. Nakon toga, morate saviti koljeno, povucite ga na prsa i ispraviti je. Leđa bi trebala biti ravna. Preporučena 2 pristupa 15 puta po stopalu.

I posljednji da naprave napade. Potrebno je postati točno, noge stavljene na širinu zdjelice, ruke na remen. Težina tijela se prenosi na nogu koja se proučava. Nakon udisaja i udova na kojem su se naslonili, vratili su ih natrag. Tijelo ostaje ravno. Kada izdahnete, potrebno je gurnuti radnu nogu s poda i podići pričvršćeni dio prema gore. Takva ponavljanja čine 20 za svaku nogu i 2 pristupa.

Učinkovito treniranje mišića mišića četveronožnice

Mišić mišića četvorka mišića je najveći i najjači mišići nogu. Za muškarce je posebno važno trenirati mišiće bedra, a ne glutealni mišići. Trener će vam reći koji se simulatori i uređaji koriste za to. Odredite optimalno opterećenje i provjerite točnost vježbi.

Najveći mišić u nogama je mišići mišića četvorke mišića bedra (quadriceps), koji se sastoji od četiri čarape. Često je ona koja percipira glavno opterećenje u procesu obavljanja raznih vježbi. Iz stupnja obuke ovih mišića ovisi razina fizičke pripreme cijelog organizma, njezine izdržljivosti i snage.

Quadriceps je mišić u kvadricepsu femoris

4. poglavlje mišića bedara obavlja važne funkcije koje osiguravaju stabilizaciju tijela tijekom stajanja, hodanja, trčanja i skakanja. Sudjeluje u savijanju i produženju nogu, smanjuje rizik od ozljeda na zglobovima koljena i kuka.

Važno: Brzo i ravnomjerno pumpa quadriceps u teretani, bolje je koristiti pomoć iskusnog trenera. On će potaknuti skup vježbi za učinkovitu obuku i objasniti kako ih pravilno implementirati.

Anatomska svojstva quadriceps femoris

4-čeoni bedreni mišić se nalazi na prednjoj površini bedra. Kroz ligament patule je pričvršćen na tibiju. Prema imenu, sastoji se od 4 mišićne grede:

  • ravno mišiće;
  • intermedijer;
  • bočni (vanjski);
  • medijalni (unutarnji).

Struktura mišića mišića mišića bedra.

Quadriceps je velika i jaka mišićna skupina. Oni su glavni ekstenzori koljenastog zgloba i obavljaju sljedeće glavne funkcije:

  • Statički (sprečava fleksibilnost koljena u stojećem položaju debla);
  • Dinamičan (osigurava stabilnost zglobova koljena tijekom kretanja).

Video govori o anatomiji mišića kvadriceza, vježbama i istezanju

Anatomija kvadricepjena sugerira prisutnost sporih i brzih mišićnih vlakana. Spore su odgovorni za statičku funkciju. Vrste brzog tipa daju elastičnost.

Važno! Da biste postigli željene rezultate, morate znati koliko je vaš omjer sporih i brzih vlakana. To određuje prirodu i intenzitet vježbi.

Čitatelji smatraju da su ti materijali korisni:

Vježbe za quadricepove kuka

Ako je glavni cilj obuke mišić mišića mišića bedra, vježbe za pumpanje trebaju biti najmanje 70% cjelokupnog zbroja aktivnosti. Prije treninga važno je ugrijati mišiće dobro i pripremiti ih za teška opterećenja.

čučnjeva

Čučnjevi s težinom smatraju se osnovnom vježbom za pumpanje mišića nogu. Nemoj odmah uzeti vrlo veliku težinu. U ovom slučaju glutealni mišići će proći hipertrofiju. Za skladan razvoj mišića nogu preporuča se izmjenjivati ​​čučnjeva s bučicama i dvoručnom iglama. To će vam omogućiti ravnomjerno raspoređivanje tereta i trenirati mišiće koje trebate.

Čučnjevi s dvoručnom iglama

Čučnjevi s barom su prilično energetski intenzivna vježba pa je bolje izvesti na početku vježbanja. Glavna stvar je odabrati optimalnu težinu. Obično napravite 3-5 pristupa za 10-15 ponavljanja. Kako bi se spriječile ozljede kralježnice, preporučljivo je strogo slijediti tehniku ​​izvođenja, a također koristiti remen za popravak lumbalne kralježnice.

Čučnjevi s dumbbells mogu se izvoditi i u teretani i kod kuće. Dumbbells se drže duž tijela na stranama ili u rukama podigli na razinu ramena. Leđa bi trebala biti ravna, a potpetice će čvrsto stati na pod.

Čučanja u ghk simulatoru

Čučnjevi u gak-simulatoru mogu smanjiti opterećenje na donjem dijelu leđa. Pokretna platforma za leđa nalazi se pod kutem od 15 stupnjeva u odnosu na pod. Iznad su ručke i jastuci za držanje ramena. Promjenom položaja stopala i udaljenosti između njih možete distribuirati opterećenje određenim skupinama mišića.

Pritisnite noge na simulatoru

Vježba se izvodi dok leži na simulatoru. Kako bi izolirali quadriceps femoris u izolaciji u ovoj vježbi, noge su postavljene oko 10 cm bliže donjem rubu mobilne platforme simulatora. Pokušajte zadržati kvadriceps u suspenziji u savijenim nogama i nemojte ih potpuno odmotati kada podižete platformu.

Pročitajte članak Trener Gakkenshmidt na našem portalu.

Proširenje nogu

Vježba je usmjerena na trening izravnog mišića kvadricepsi. Sjedeći na simulatoru čvrsto uhvatite ručke s dna. Noge su postavljene ispod valjka paralelne jedna s drugom. Po izdisanju polako poravnavaju noge podizanjem valjka. Držite noge u ovom položaju nekoliko sekundi i jednako polako vraćajući se na polaznu poziciju.

Produženje nogu sjedi

Kako bi se povećalo opterećenje na kvadricepsi, vježba se može obaviti sa svake noge zauzvrat. Dovoljno je 10-15 ponavljanja po nozi.

Za muškarce je važnije trenirati mišiće bedara nego stražnjice. Redovno vježbanje u vježbama vježbanja, maksimalno učvršćene mišiće, od kojih mišići mišića mišića četverostrukih leđa tvore, možete brzo pumpati noge i učiniti da vaše tijelo bude sportski i snažno.

4 x mišića bedara

Pored dolje opisanih funkcija, srednji široki femurski mišić (m. Vastus medialis), kada je tibija savijena u zglobu koljena, sprječava lateralno dislokaciju patelara. Donji dio srednjeg mišića (tj. Vastus intermedius) zove se zglobni mišić (m. Articularis) - sprečava da se koljeno zglobne supstance skine kada je neizloženo. Zbog njihovog shiniruyuschey djelovanja, ti mišići smanjuju naprezanje savijanja na femuru u sagitalnoj ravnini. Za razliku od rectus femoris, ostatak mišića kvadricepsa (Quadriceps femoris) dominiraju polagana mišićna vlakna. Zbog pretežno izometrijskih kontrakcija sudjeluje u stabilizaciji osi donjeg dijela.

* M. rectus femoris

* M. tenzor fasciae latae (kroz PBT)

* M. gluteus maximus (putem PBT-a)

(ne sa zaustavljenim zaustavljanjem)

Lateralni široki mišići: vanjski rotacijski štap

* M. biceps femoris

* M. tensor fasciae latae

* M. vastus medialis

Medialni široki mišić: unutarnja rotacija donje noge

* M. biceps femoris

* M. tensor fasciae latae

* M. vastus lateralis

Proširenje donje noge. Testovi funkcionalnih mišića [uredi]

  • Pojam "skakač koljena" opisuje tendinopatiju vezanja tetive mišića četvorke mišića na patelu. Također se naziva tendonopatija patellarnog ligamenta.

Sudjelovanje u sportu [uredi]

Pod normalnim fizičkog napora ovaj mišić obavlja i statički zatvorena (kako bi se spriječilo tucking koljena kada stajanje i hodanje - u fazi prednje i stražnje noge) i dinamičnih performansi (unbends tibije tijekom hodanja - na transfer faze nogu), a posebno povećanjem dužine korak ili brzinu hodanja. Kod trčanja, skijanja, brzog klizanja i bobina, ovaj mišić u fazama potpora i guranja određuje duljinu i učestalost koraka. Također su uključeni u odbojnosti kada skakanje u dužinu, visinu, stup-svodom ili trostruki skokovi i pokreti u trenirao košarku, odbojku, veslanje, u skijaškim skokovima, ronjenje, bacanje koplja i diska, bacanje kugle, mačevanje, biciklizam, utjecaj na gol u nogometu, gimnastici, plivanju i vaterpolu. Izvrsuje ekscentrične i koncentrične rezove kako bi stabilizirao osi udova tijekom trostruke skakanja, u vježbama ograđivanja i sportovima kontakta, a zatim se skratio. Zbog statičkih rezova koji su uključeni u zadržavanje prtljažnika u izravnanom položaju tijekom skijanja. Medijalni i bočni široki mišići, zbog svog utjecaja na rotaciju šina, sudjeluju u manevriranju na planinskom skijanju.

Što je mišić za kvadricepsu?

Mišić u kvadricepsu izvodi određene funkcije u ljudskom tijelu. Ljudi mogu hodati, trčati, odskočiti, zahvaljujući velikim dijelom mišićnom tkivu.

VAŽNO JE ZNATI! Lijek za liječenje SPIN-a i zajedničkih problema za koje je profesor PAK primio Nobelovu nagradu sada je dostupan u našoj zemlji. Ako su koljena, vrat, ramena ili kralježnica počele boljeti dovoljno za noć. Pročitajte više >>

Najjači, s najvećom masom, je čovjekov četverokutni mišić. Logično je pretpostaviti da ima 4 komponente:

Svi se uklapaju u bedro kost. Tamo gdje se nalazi udaljena trećina bedara, zahvaljujući tim četirima glavi, nastaje zajednička tetiva kvadricepsa i pričvršćena je na patelu. Tada se nastavlja niz nižu nogu kao patellarni ligament. Kada se tibija pojavi na putu, ligament se pridružuje ilijalnoj tuberoznosti.

Tri kvadricezaja počinju na određenim dijelovima femura:

  1. 1. Vanjski (bočni) - izvana.
  2. 2. Unutarnje (medijalno) - iznutra.
  3. 3. Posrednik je na prednjoj strani, smješten između dva prethodna, i smatra se najslabijim, ranjivijim.

Potonje - ravna crta - razlikuje se činjenicom da se njegovo podrijetlo može pratiti na kostima kuka, iznad zgloba kuka. Smatra se najduljim, s obzirom na dimenzije svih njegovih glava. Njegovo mjesto je prednja površina bedra.

Bez mišića kvadrice, osoba bi izgledala jadno, ili bolje, njegove pokrete bile bi vrlo ograničene. No, zahvaljujući četveročlanoj strukturi mišića, noge u koljenu ne samo da se kreću, već i neizbježne. I ravno mišiće kuka u duetu s ilio-lumbar može podići bedro do prsa. To osobito cijenimo gimnastičari, sportaši i oni koji se bave akrobatikom i plesovima.

Ali oni vole naglašavati ove mišiće i bodybuildere, pumpa ga do ogromnih razmjera, ponosno pokazujući svu svoju eleganciju.

Za obavljanje svih prirodnih funkcija, mišićni organi koji pripadaju tijelu čine ovo djelo:

  • prednji dio savijanja femura;
  • povratak - neizraziti;
  • medijalno - vodi bedro.

A budući da je njihova masa velika, kao i opseg, sposobnost razvijanja snage je ogromna, utječući i na zglob kuka i koljeno. Mišići kuka imaju puno za rad statičkog i dinamičnog karaktera, kada se osoba kreće i nalazi se u stanju nepokretnosti. I oni su razvijeni, kao i zdjelice, zbog činjenice da ljudi, za razliku od životinja, hodaju na dva ekstremiteta.

Quadriceps se odnosi na prednju skupinu, zajedno s krojačnom mišićnom strukturom koja potječe od nadređenog ileuma. Njegova je zadaća savijati šindre, a kukac ne samo da može biti savijen, već i okrenut prema van.

Svaki quadriceus mišić ima svoje osobine i funkciju.
Ravna crta ima zidnu strukturu. Počinje preko acetabula, od donjeg ilakcijskog kosti.

Između kosti i početka mišića je sinovijska vrećica. Zatim se nastavlja prema dnu zgloba kuka, odlazi do bedara i nalazi se u blizini kroja i srednjeg mišićnog stanja. Njezin kraj sastoji se od tetive koja je pričvršćena na bazu patele.

Najveći od svih četiriju je širok bočni. Počinje s vlaknima, i tetive i mišića, od intervertebralnog dijela i donjeg dijela velikog trokantera i gdje se nalazi lateralni septum. Pričvršćena je na tetivu, koja ima raspored u ravnom femoralnom mišiću i tibiji. Nekoliko njegovih tetiva proteže se do lateralne tetive patule.

Početak medijalnog širokog mišića je vrlo velik, obuhvaća:

  • donji dio intervertebralnog područja;
  • srednje usne;
  • medijalni femoralni septum.

Priloženo je na mjestu gdje se nalazi gornji rub patule i gdje je indiciran prednji dio medijskog kondila. Kao rezultat toga, tetive su izravno uključene u proces, kada se formira središnji široki ligament koljena, radi održavanja stabilnosti.

Međufazni široki mišić određen je mišićnim vlaknima s vrha bočnog i bedrene kosti i gdje se nalaze lateralni mišićni septum i bočna usna regija.

Quadricepsi imaju velike motorne jedinice, u njima sadržaj miosimplasta doseže 1000.

Myosimplasti se kombiniraju u motornu jedinicu, ali predstavljaju dio mišićnih vlakana koji imaju jedan motoneuron, to jest kraj neuralnog tkiva koji može generirati signal za kontrakciju.

Prava količina mišićnih snopova u jednoj jedinici ovisi o izravnoj svrsi mišićne strukture. U mišićima ruku ne može se računati više od 30 vlakana. Da bismo razumjeli zašto je tako veliki broj (do 1000) koji se nalazi u mišićima kukova, morate se sjetiti da prsti nemaju posebnu fizičku ili razne rada i bedrenih mišića uzrokuju tijelo da se presele stalno učvršćenim uspravan položaj. Zato tako strašan gubitak elastičnosti, a zatim atrofija kvadriceps, ako donjih ekstremiteta zbog nekih razloga nisu aktivni.

Mišići mišića četvorke mišića moraju biti zaštićeni. Ako se njezine tetive puknu, tada će interakcija s patelom biti potpuno izgubljena, koljeno se ne može odvojiti.

To se često događa pri vrlo visokom opterećenju, kada je koljeno lagano savijeno: kada se neuspješno slijeće nakon odskakanja.

Ako su tetive upale, to slabi njihovu funkciju. Posebno su opasne bolesti koje su povezane s oštećenim protokom krvi.
Potrebno je primjenjivati ​​steroidni hormon sa skrbi, a ne izazivati ​​slabost mišića. Liječnici primjećuju da antibiotici, koji pripadaju fluorokinolonima, mogu izazvati puknuće tetiva u mišićnim mišićima četverostrukih mišića bedra.

Puknuće se može čuti: zazivanje ili klika, a zatim bol, oteklina, ukočenost, pomicanje patelara postaje nemoguće hodati. Da bi liječnik odredio stupanj oštećenja mišića, on usmjerava pacijenta na rendgensku ili MRI.

Mišići mišića četvorka mišića.

Quadricepsi kukovi, m. quadriceps femoris. Svaki od četiri glave ima početak, ali ide do koljena, oni svi idu na zajedničku tetivu, patellar koji pokriva i vezanje na tibije kvržicama.


Mišići bedra, m. rectus femoris, najduže od četiri glave. Zauzima prednju površinu bedra. Počevši s tankom tetomom iz inferiornog prednjeg iliacnog pramca, prevelikog utora. Spuštanje mišića prolazi u usku tetivu, koja je dio opće tetive mišića mišića mišića bedra. Nakon što je dosegla tibiju, tetiva mišića je pričvršćena na ilakalnu tuberozu. Ispod patele, ova tetiva se naziva patella ligament, lig. patele.

Medialni široki bedreni mišić, m. vastus medialis, zauzima prednju medijalnu površinu donje polovice bedra. Mišićni snopovi koji ga oblikuju usmjereni su koso od vrha prema dolje i iznutra prema naprijed. Prednja strana je blago prekrivena ravnim mišićima. Mišića potječe iz medijalni butina linija hrapava usnama, krećući se, ulazi u širokom tetiva, koji je djelomično tkani u zajedničkoj tetive s izravnim mišića i djelomično pričvršćena na medijalnoj ruba čašica, pri čemu se uzima podržava formiranje Patelarni ligament.


Stražnji bedreni mišić, m. vastus lateralis, zauzima gotovo cijelu anterolateralnu površinu bedra. Iznad, nešto je pokriven mišićima koji natezu široku fasiju, ispred - ravni mišić bedara. Mišićni snopovi su usmjereni od vrha prema dnu i izvana prema naprijed.

Mišić potječe iz velike pljuvačke, intervertebralne linije i bočnog ruba široke bedrene linije. Spuštanje mišića prolazi u široku tetivu koja čini dio opće tetive mišića četvorke mišića i sudjeluje u formiranju bočnog potpornog patelarnog ligamenta.

Međusobno širok bedreni mišić, m. vastus intermedius, nalazi se na prednjoj površini bedra između srednjeg i bočnog širokog mišića, izravno ispod ravnog mišića bedra. Ovaj mišić je najslabiji među ostalim glavama. Počevši na prednjoj površini femura - od intertrochanteric linije i, na putu prema dolje, pomiče (gotovo polovica njihove duljine) u širokom tetiva, koji je priključen na distalnom tetive od rectus femoris, krećući se u zajedničkom tetive od kvadriceps mišića.


Dakle, sva četiri mišića koji formiraju mišiće mišića mišića bedra prolaze u tetivu, koja uključuje patelu i pričvršćuje se na tuberozitet tibije. Ispred i iza tetive nalaze se sinovijske vrećice: a) subkutana prednadkolennikovaya vreća, bursa subcutanea prepatellaris; b) suprasclerotska vreća, bursa suprapatellaris, ispod tetive kvadricepsa, nadnaravna; c) duboko podnadkolennikovaya vrećicu, bursa infrapatellaris profunda, pri pričvršćivanju patelnog ligamenta na tuberozitet tibije; d) potkožna podnadkolennikovaya vreća, bursa subcutanea infrapatellaris, prednja strana patellarnog ligamenta; d) potkožnog vrećica tuberoze tibije, bursa subcutanea tuberositatis tibije, nešto niže od prethodnog, nalazi se na prednjoj površini Patelarni ligament; e) podfastsialnaya prepatellar vrećicu bursa subfascialis prepatellaris između vrha prednje površine čašica i femoralne fascije širok, promjenjiva; g) podsuhozhilnaya prepatellar vrećica, bursa subtendinea prepatellaris u debljini tetive u quadriceps femoris, prednji površina baze čašica, nepostojan.

Neke od tih vrećica mogu komunicirati s šupljinom koljena.

Funkcija: mišići mišića četvorke mišića šire se s kontrakcijom svih glava, zbog m. recti femoris sudjeluje u savijanju kuka.

Inervacija: n. femoralis (plexus lumbalis) (LII-LIV).

Opskrba krvi: aa. circumflexa femoris lateralis, profunda femoris, a. femoralis.

Quadriceps femoris

Široki medijalni bedreni mišić
Široki lateralni bedreni mišić
Širok welterweight mišići bedra
Mišići bedra

Chetverhglavaya hip mišića i točke stresa

S lijeva na desno: ravni mišići bedra, široki lateralni mišić, široki medijalni mišić, širok mišić na krvotoku

ČETVRTO-TREĆA GLAVNA MUŠKA Je li najveći i najjači mišić u tijelu. Teži dvostruko više od slijedeće najveće mase gluteusnog mišića, a sastoji se od četiri zasebna mišića: širokog medija, širokog bočnog, širokog i ravnog. Mišić mišića četvorka mišića je glavna noga i savijanje koljena.

Široki medijalni mišić prostire se duž unutarnje strane bedra.

Širok bočni mišić prolazi bedro izvana.

Široki, polu-prosječni mišić proteže se ispred duž femura.

Ravno mišiće bedra leži preko široke težine i ide do sredine femura. Od svih mišića koji čine mišiće kvadricepsije, ovo je samo biconarrow - prolazi kroz koljeno i bedreni zglob. Odozgo se pričvršćuje na sporedni dio s prednje strane zdjelice. Dakle, ne samo da izravnava koljeno, nego također saviti kuku i povlači ga do prsnog koša.

Ove četiri mišića su spojene i povezane s tibijom (ispod koljena) s debelom tetom. Patula se nalazi samo unutar ove tetive.

Stresne točke pojavljuju se u mišićima kvadricepsije kao posljedica ozljeda, pada, dislokacija ili neposredne ozljede koljena. Za formiranje tih točaka može dovesti do pretjeranog izvođenja s dugim sjednim čučanjama, snažnom savijanju koljena, snažnim udarcima, ponovljenim skokovima, brzom trčanju. Povećana aktivnost mišića kvadricepsa dovodi do razvoja stresnih točaka. To se događa u sportovima kao što su skijanje, nogomet, košarku, planinarenje, biciklizam, ples i planinarenje. Svaka aktivnost u kojoj često morate saviti i odvojiti nogu može dovesti do problema, bilo da se radi o vrtlarstvu, igranju tenisa ili baseballu. Budući da mišići kvadricepsi djeluju u bliskom kontaktu s poplitealnom tetom, krutost potonjeg uzrokuje kontrakciju mišića četvorke mišića i komplicira njegovo opuštanje. Mišiće mišića četvorke mišića neće ispravno funkcionirati sve dok se prstenasta opušta i rasteže.

Glavni izvor boli u koljenima su napetosti mišića. Međutim, često se čini pogrešna dijagnoza. Svaki mišić u quadricama uzrokuje bol na različitim mjestima i ima drugačiji učinak na koljeno. Zbog činjenice da je mišići kvadricepsija ispred, relativno je lako raditi s njom.

Točke napetosti u širokom medijalnom mišićju su blizu koljena i usred bedra iznutra. Oni uzrokuju bol na prednjoj i stražnjoj strani zgloba koljena iu donjem dijelu bedara. Ponekad bol traje tjednima, a onda odjednom ode. Tada je prisutna slabost u koljenu i počinje se nenamjerno savijati.

Da biste pronašli napetosti, upotrijebite palac. Kad ih nađete, izravno ih pritisnite.

Širok raspon lateralnih mišića može stvoriti dosta stresnih točaka. Nalaze se duž cijele duljine mišića, mogu biti blizu koljena, usred bedra i gornjeg dijela. U pravilu, oni daju bol na vanjskoj strani bedra, ali se može širiti duž cijele duljine bokova na koljeno, kao i na vanjske i stražnje strane. Vjerojatno će biti poteškoća s ležanjem na jednoj strani. Kontrakcija širokog bočnog mišića može smanjiti pokretljivost koljena, što će dovesti do boli i poteškoća u hodu. Ponekad će biti teško samo saviti nogu.

Kako biste pronašli stresne točke, masažite bedro na koljeno. Kada pronađete stresne bodove, ležite na boku i postavite loptu između bedra i poda. Gravitacija istiskuje napetost. Uzmite si vremena i budite strpljivi. Za potpuni opuštanje, morate to ponoviti nekoliko puta.

Točke napetosti u širokom welterweight mišiću, koji je dublji od svih, djeluju drugačije od ostatka. Obično se javljaju nakon što su stresne točke neko vrijeme prisutne u ostalim mišićima kvadricepsi. Svojom prisutnošću pojavljuje se bol i širi se na vanjskoj strani bedara. Tada može doći do poteškoća prilikom penjanja stepenicama i ustajanja sa stolca nakon dugog sjedenja.

Točke napetosti u ovom mišićima najteže je pronaći jer je pod ravnim mišićima bedra. Osjećati se za njih, morate pritisnuti duboke prste na gornjem dijelu bedra. Za opuštanje mišića, koristite malu tvrdu kuglu ili neki drugi objekt.

Točke napetosti u rectus mišiću bedra obično se pojavljuju bliže privitku u gornjem dijelu. Bol se osjeća u prednjem dijelu koljena, u patelu i često duboko u koljenima. Može se proširiti na donji dio bedra, otežati spuštanje stepenica, biti bolan i intenzivirati noću.

Da bi pronašli ravno mišiće bedra, sjednite na stolicu i potapajte za projiciranje na prednjoj strani kosti kuka iznad kuka i debla. Spuštanje prstiju ispod, naći ćete dvije debele tetive. Odmah ćete osjetiti odvojenost između njih ako malo zavoja nogu u zglobu kuka. Jedna tetiva (iznutra) odnosi se na sartorijski mišić, a drugi (izvana) - do ravnog mišića bedra (ono što tražite).

Provedite malo niz tetivu, gdje prolazi u mišić. Masiranje mišića, naći ćete uske pojaseve i napetosti. Na njima je da moramo vršiti pritisak. U tu svrhu možete koristiti prste, malu tvrdu kuglu ili neki drugi čvrsti objekt. To se može učiniti kako sjedi tako i stoji.

Da bi se ubrzao uklanjanje boli uzrokovan mišićima kvadricepsi, potrebno je istezanje.

Istezanje mišićne moždine

Istezanje: stajati ili sjediti na rubu stolice. Držite gležanj i povucite peta na stražnjicu. Ako ovo radite, važno je da je kuka savijene nogu u skladu s nogom na kojoj stojite (kao što je prikazano na slici). Za bolje rastezanje, nagnuti zdjelicu naprijed, tako da zglob kuka ne zavoja. Ako su vaši mišići tako čvrsto da ne možete držati nogu, stavite je na stolicu ili na postolje i nagnite se natrag. Držite ovu poziciju 20-30 sekundi. Ponovite nekoliko puta dnevno sve dok se ne opustite.

Za potpuno opuštanje mišića četvorke mišića vrlo je važno proteći prstenasti prst i dodadnike.

vlak:
• Straga mišića mišića
• lateralni bedreni mišić
• Međusobno širok bedreni mišić
• Medialni široki bedreni mišić

PRAVO
• Deblo treba izravnati.
• Potrebno je dobro zategnuti nogu na prtljažniku, istezanje mišića samo u mjeri u kojoj se osjećate ugodno.
• Pogled mora biti naprijed.

STRIKE S OLIMINAMA

CILJ
• Stražnjice
• Unutar bedara
• Quadriceps

vlak:
• Straga mišića mišića
• lateralni bedreni mišić
• Međusobno širok bedreni mišić
• Medialni široki bedreni mišić

1. Postavite noge širokim i naginjite svoje tijelo prema naprijed. Ruke moraju biti ispred vas, a četke bi trebale počivati ​​na podu.

2. Izvadite jedan koljeno tako da druga noga postane ispravljena. Prebacite većinu težine na savijenu nogu kako biste osjetili istezanje mišića u izravnati nogu. Držite se na ovom mjestu 30 sekundi.

3. Ponovite s promijenjenim nogama. Učinite tri pristupa od 30 sekundi na svakoj nozi.

PRAVO
• Kada se istezanje, noga treba potpuno ispraviti.
• Tijekom istezanja, pogled bi trebao naletjeti na pod.
• Noge bi trebale stajati točno na podu.

POGREŠNO
• Trup nije potrebno rotirati.
• Leđa ne smije savijati naprijed.
• Nemojte se savijati natrag ili vrat.

Mišići bedara. Struktura i funkcije.

Rimski Pomazanov 2015-04-10

Mišići kukova su najveći mišići ljudskog tijela. Iz njihove snage i težine ovisi ukupni fizički oblik sportaša, njegova težina, snaga u različitim pokretima, stopa metabolizma. Bez sumnje je i utjecaj dobro razvijenih mišića kuka na zdravlje genitourinarnog sustava, zglobova kuka i koljena. Stoga, ima smisla temeljito razumjeti strukturu i funkcije mišića kuka. Ovo će vam dati dublje razumijevanje bitnih vježbi koje se izvode u teretani.

Mišići prednje strane bedra

Quadriceps femoris

Kao što naziv implicira, mišić se sastoji od četiri dijela (snopova), a naziva se i kvadricepsom. Mnogi ljudi možda nedostaju jedan od mišića (anatomska varijacija).

Glavna funkcija svih dijelova mišića kvadricepsa je produžetak nogu u koljenu i fleksibilnost bedra (približavanje boku na trbuh).

Lateralni bedreni mišić (m. Vastus lateralis)

Najveći od svih mišića kuka. Ravni, jednoslojni mišići, na kojima ovisi okrugli dio bočnog dijela bedra.

Nalazi se na bočnoj površini bedra i dolazi ispred bedra u području koljena. Gornji kraj pričvršćen je na femur u području zgloba kuka. Donji - do patule i tibije (drška).
Iznad je prekriven širokim pojasom kuka (duge, ravne tetive na strani bedara koja povezuje zdjelice i tibijske mišiće).

Glavna funkcija lateralnog širokog bedrnog mišića:

nepristupačnu šindra (nagnuta nogu u koljenu)

Quadriceps femoris je uključen u vježbe kao što su trčanje, skakanje, čučnjevi, udubljenja i općenito u svim pokretima u kojima je noga nepovezana na koljenu.

Medialni široki bedreni mišić (m. Vastus medialis)

Glava ravna mišića, koja se nalazi na unutarnjoj strani bedara, postavljena je na prednju stranu bedra u području koljena. Ovaj mišić oblikuje zaobljeni jastuk iz unutrašnjosti koljena, posebno vidljiv kada sjedite.

Gornji kraj mišića pričvršćen je duž cijele duljine (iznutra) femura, a donji dio tvori potpornu patelu patele.

Glavna funkcija srednje širokog bedra mišića:

Neobrezan je šindra (proširenje nogu u koljenu)

M. vastus Medialis koji su uključeni u takve vježbe su trčanje, skakanje, čučnjevi, iskorak, te općenito u svim pokretima, u kojoj je noga ispravlja koljena.

Međufazni širok bedreni mišić (m. Vastus intermedius)

To je ravni lamelarni mišić koji se nalazi između lateralnih i srednjih širokih mišića bedra. Skriveni pod njihovim rubovima i prekriveni odozgo ravnim bedrenim mišićima (vidi dolje).

Gornji dio mišića pričvršćen je na femur u području zgloba kuka, a donji dio sudjeluje u formiranju patelarnog ligamenta.

Glavna funkcija srednjeg širokog loza je:

Nepokuplja šindra (nagnuta nogu u koljenu)

M. ellenus intermedius je uključen u takve vježbe poput trčanja, skakanja, čučnjeva, udara i općenito u svim pokretima u kojima je noga nepovezana na koljenu.

Ravni mišići bedrene kosti (m. Rectus femoris)

Dugački mišić u obliku vretena, koji se nalazi na prednjoj površini bedra iznad svih ostalih mišićnih mišića četvorice. Njegov gornji kraj povezan na prsni mišić kosti (niži prednji nadređeni ilijačna kralježnice u odnosu na acetabulum) i donjeg dijela u oblikovanju ligamenata koljena.
Ovaj mišić je izuzetan po tome što se ne pričvršćuje na femur. Jasno je vidljivo na prednjoj površini bedra, određujući njegovu zaobljenost.

Glavne funkcije ravnog mišića bedra:

Fleksija kuka (povlačenje kuka u trbuh)

Produžetak donje noge (produžetak nogu u koljenu)

M. rectus femoris sudjeluje u takvim pokretima kao što su trčanje, skakanje, održavanje ravnoteže tijela, čučanjanje, povlačenje nogu u tijelo. Aktivno radi zajedno s mišićima tiska prilikom izvođenja vježbi za njegov razvoj. To je sastavni dio mišića kore. Što je kor?

Tailor muscle (m. Sartorius)

To je uska vrpca slična mišića do 50 cm duga. Prolazi dijagonalno od vanjskog dijela zgloba kuka prema unutrašnjosti koljena. Mišić se nalazi na vrhu ostalih mišića prednjeg dijela bedra i jasno je vidljiv sa smanjenim sadržajem potkožnog masnog tkiva.

Gornji kraj mišića je pričvršćen na kukovlja (ilijačna prednji gornji ilijačna kralježnice), a na dnu - na tibije (shin). Zanimljivo, ovaj mišić ne sudjeluje u produžetku nogu u koljenu, iako se odnosi na kvadricepsu.

Glavne funkcije sartorius mišića su:

Fleksija kuka (povlačenje kuka na tijelo)

Otvaranje i okretanje kuka prema van

Prilagodba nogu (savijanje nogu u koljenu)

M. Sartorius sudjeluje u takvim pokretima kao što su trčanje, hodanje, savijanje nogu u koljenima, povlačenje bokova na tijelo, okretanje kukova. Stoga, izvođenje vježbi u kojoj se prevladava težina savijanjem nogu u koljenu, kao i savijanju bokova (povlačenjem ga na tijelo), razvijate ovaj mišić.

Mišići stražnje strane bedara

Zajedno, ti mišići se nazivaju loza. Ovi mišići određuju oblik stražnje strane bedra, njegovu zaobljenost. Također djelomično utječu na punjenje prostora između kukova.

Biceps femoris (miševi biceps femoris)

Dugački mišić u obliku vretena koji se proteže preko stražnje strane bedara. Sastoji se, kao što ime sugerira, dvije glave: duga i kratka. Duga glava je pričvršćena s gornjim krajem na ischialni grb kosti kuka, a donji dio na kost. Kratki je s gornjim dijelom pričvršćen na stražnju površinu bedrene kosti, a donji dio - do tibije.

Glavne funkcije biceps femoris su:

Prilagodba nogu (savijanje nogu u koljenu)

Produženje kuka (povlačenje leđa ili ravnanje prtljažnika s položaja nagiba)

Ravnoteža tijela

M. biceps femoris aktivno sudjeluje u zavoju nogu, u svim pokretima u kojima se bedro treba povući u produžetke tijela od položaja nagiba.

Nedovoljna fleksibilnost i snaga laktova često uzrokuju bol u leđima, loše držanje, problemi s zglobovima koljena.

Semidendinski mišić (M. semitendinosus)

Duga, ravna, sužava mišića, ležeći srednje (bliže sredini tijela) s obzirom na biceps femoris mišića. Gornji dio mišića pričvršćen je na ischial tuberculus koštane kosti. Donji - do tibije (bubanj).

Glavne funkcije polutendinoznog mišića su:

Produžetak kuka (povlačenje kuka ili produžetak tijela od položaja nagiba)

Prilagodba nogu (savijanje nogu u koljenu)

M. semitendinosus aktivno sudjeluje u savijanju nogu, u svim pokretima u kojima se bedro zahtijeva povlačenje, u ekstenzijama tijela od položaja nagiba.

Semimembranosus (semimembranosus)

Dugački, ravni mišić smješten u stražnjem dijelu unutarnjeg dijela bedra. Gornji kraj je pričvršćen na ischial tuberculus koštane kosti. Donji kraj - na različite dijelove tibije i fasciae mišića sline.

Glavne funkcije semimembranskog mišića su:

Produžetak kuka (povlačenje kuka ili produžetak tijela od položaja nagiba)

Prilagodba nogu (savijanje nogu u koljenu)

M. semimembranosus aktivno sudjeluje u savijanju nogu, u svim pokretima u kojima je bedro potrebno povući, u ekstenzijama tijela od položaja padine.

Mišići unutarnjeg bedra

Ovi mišići se općenito nazivaju izlučivanjem. Njihova glavna funkcija je donijeti femur unutra.

Tanki mišić (m. Gracilis)

Duge vrpce mišića smještene na vrhu svih ostalih mišića s unutarnje strane bedra. Njegov gornji dio pričvršćen je na stidnu kost i donji dio na tibiju (shin).

Glavne funkcije fine mišiće:

Dovođenje kuka (povlači je unutra)

Fleksija nogu (savijena noga u koljenu)

Okreće sjenke prema unutra

M. gracilis aktivno je uključen u sve kretnje nogu: trčanje, hodanje, čučanj, održavanje ravnoteže tijela.

Češalj mišića (m. Pectineus)

Ravni mišić, pričvršćen gornji dio do stidne kosti, a donji - u unutarnji dio sredine femura.

Glavne funkcije mišića vrha:

Dovođenje kuka (povlači je unutra)

Fleksija bedra (privlači bok na tijelo)

M. pectineus aktivno je uključen u sve kretnje nogu: trčanje, hodanje, čučanj, održavanje ravnoteže tijela.

Dugi adductor mišić (m. Adductor longus)

Ravni, debeli mišići. Prvi je gornji dio pričvršćen na stidnu kost, a donji dio na unutarnji dio središta bedrene kosti.

Glavne funkcije dugog džepnog mišića su:

Dovođenje kuka (povlači je unutra)

Hip se okreće prema van

M. adductor longus aktivno je uključen u sve kretnje nogu: trčanje, hodanje, čučanj, održavanje ravnoteže tijela.

Kratki adductor mišić (m. Adductor brevis)

Ravni, dilatacijski mišići dolje. Na gornjoj je strani pričvršćen na vanjsku površinu tijela i stidnu kost. Donji (široki kraj) - do unutarnjeg dijela femura.

Glavne funkcije kratkog suprotnog mišića su:

Dovođenje kuka (povlači je unutra)

Fleksija kuka (povlači bok na tijelo, kreće ga naprijed)

M. adductor brevis aktivno je uključen u sve kretnje nogu: trčanje, hodanje, čučanj, održavanje ravnoteže tijela.

Veliki adductor magnus (adductor magnus)

Najveći od vodećih mišića, koji određuje po volumenu stupanj iskorištenosti prostora između kukova. Slika je stražnji pogled.

Njegov gornji kraj povezan je s ischialnim tuberosusom zdjelice i stidne kosti. Donji (jako uvećani kraj) pričvršćen je na unutarnji dio femura skoro duž svoje dužine.

Glavne funkcije velikog adductor mišića su:

Dovođenje kuka (povlači je unutra)

Okreće kuku prema van

Unutarnji pramenovi sudjeluju u produžetku kuka (povlačeći ga natrag i produžujući tijelo od položaja nagiba)

M. adductor magnus aktivno je uključen u sve kretnje nogu: trčanje, hodanje, čučanj, održavanje ravnoteže tijela.

Mišići vanjskog dijela bedra

Remenje širokog fascinija bedara (M. tensor fascia latae)

Općenito, to je jedini mišić, s izuzetkom mišića stražnjice, koji sudjeluje u otmici kuka.

Glavne funkcije tenzora široke fascije bedra:

Istezanje široke fascije bedara (što je neophodno za normalno djelovanje stopala kod hodanja i trčanja)

Jačanje koljena protežući širok fascinantnost bedra

M. tensor fascia latae aktivno sudjeluje u hodanju, trčanju i izvođenju vježbi na jednoj nozi.

Pa, i napokon je potrebno reći. da su bedreni mišići i mišići stražnjice povezani anatomski i prema izvedenim funkcijama. Za osobu koju karakteriziraju takvi pokreti, u kojima ti mišići djeluju zajedno: hodanje, trčanje, čučnje, padine. U pravilu, vježbe za razvoj nogu savršeno se razvijaju i stražnjice.

Preporučujem

Jeste li sigurni da ste ispravno obučeni?

Test probnog pregleda trenera odmah nakon pretplate!
Pravila izdržljivosti.
Najbolje metode dobivanja mišića i snage.
Najučinkovitije pravilo za gubitak težine.
Kako se zadržati u formi?
Kako brzo i sigurno razviti fleksibilnost?

+ mogućnost postavljanja pitanja treneru

Prozor ugljikohidrata

Fitness za žene 40+

Smanjuje se u zglobovima. Nije li štetno?

Kako ispravno pokrenuti sprint?

Kako ispravno podignuti težine bez ozljede leđa?

Bol u leđima. Kako biti?

Ono što ne smijete zaboraviti, odabir skup vježbi

Kako se naviknuti na sport

Kako jesti pravilno za izgubiti težinu

Kompleks statičkih vježbi za struk, bokove i stražnjice

Kako ispravno raditi

Tehnika tri košare

Kako ispravno pritisnite rekord

Mišići bolno nakon treninga. Što da radim?

Kortizol. Sve što trebate znati.

Roman, dobro poslijepodne. Reci mi molim vas, kakvi mišići djeluju na smanjenju zakrivljenosti nogu?

Rimski Pomazanov
2015/04/21

Noge u obliku slova X ne mogu se "ispraviti" vježbama. Ovaj oblik nogu određen je zglobovima i oblikom kostiju. Jednostavno razvijte sve mišiće vaših nogu.

Dobar dan. Molim te. Imam depresiju negdje 1 cm na prednjoj strani bedara na mišiću četverokodnih mišića na obje noge. Prije toga, nije bilo
što može biti? I kako se riješiti?

Rimski Pomazanov
27/11/2015

Alexandra, teško je reći, ako se ne vidi. Ovo može biti potpuno prirodno olakšanje mišića.

Bio je uznemiren pojavom bedra lijeve noge. (Pravo normalno).Periodicheski sudjelovali u hodniku (ne uvijek i ne jock), čučnjevi, iskorak zajedničko, težina nebolshie.posle polugodvogo probiti meyats primijetio da je na četvorci, vjerojatno na bočnim mišića (iznad koljena 12 cm, malo na jednu stranu) je vrlo karakteristična podjela na dva dijela vertikali.kak ako su različite ili mišićnim spazmom kakoy.mozhet ne volim ibud tak.A nekoga pitati za savjet, ne ići do liječnika Pa, nije problem treneri vidi vrstu takve strukture. Zgrada je uvijek normalno za mjesec nije ososboupornyh trening mišića ne možete promijeniti svoju strukturu ili ravno nakachatsya.chto to možda neće biti tako?. jasno vidljiva i osjetiti valjak

Rimski Pomazanov
2016/02/26

Elena, ako ste jako zabrinuti zbog toga, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i saznati sve o pregledu.
Zapravo, to može biti mali pomak fascikala i lokalno povećani mišićni ton povezan s neobičnim opterećenjem ili manjom ozljedom koljena. Mislim da će liječnik sve lako objasniti.

Zahvaljujem vam na odgovoru, nesretni u smislu da to nije nešto više od velikog, a to nije, želim znati više o tome koji će liječnik ići. Vjerojatno kirurgu bilo neuropatologu.

Dobrodošli na ravnanje noge dok sjedi ili leži, noga izgleda više ili manje stan, ali kada se hoda! Jako naglašenim hip mišiće, koljena su uske, tele mišiće loše napuhani i stvara izgledaju kao da imam žensku nogu), pa čak linije) na soju mišića! Svejedno, to je osjetljiva i X slika noga odvija, što ja ne razumijem, na ljuljački tele mišiće i gornji kuk, ja bi smanjio u brojkama obrnuto, iako je bio vrijedan Stavite na stranu koljena, čak i hlače nered ne krije u hodu, kad vjetar puše na čelu., dati savjet barem neki! što su vježbe, gdje možete slati fotografije za konzultacije?

Rimski Pomazanov
2016/04/28

Michael će poslati fotografije dumgym (psa) gmail.com, razumjeti.

Dobar dan! Došao sam u teretanu da se osuši zbog nastajanju višak od 4 kg, to je zbog hormonalnih promjena u tijelu (u ovom slučaju uvijek je bila uključena u bilo kakve treninga: koreografije, teretana, fitness, yoga). Međutim, umjesto sušenja, moj trener pumpa moje noge, kad sam vidio rezultat, bio je byl..Osobenno smeta me najviše poivodyaschaya mišića !! Strašno je, nestao je moj inter-medicinski prostor! To je oduvijek bio tanka, zaobljeni bokovi, lijepo oblikovane noge, a sada masne kobasice bez vrijeme! Ne idem u teretanu 4 mjeseca, idem na koreografiju! Pomoć, kako ukloniti mišiće tamo i vratiti prostor moje međuprostore!

Rimski Pomazanov
2016/05/16

Julia, sasvim je očito da je program "sušenja" koji ste predložili zapravo pokazao masovno okupljanje. Pumpao si mišiće (i možda je dobio mast) umjesto da poboljšate olakšanje.
Očigledno je bilo metoda pogreške na dijelu trenera. Na primjer, napravio sam te čučanj s dvoručnom iglom u uobičajenom obliku Kachkova. I niste poštivali osnovna pravila prehrane kako biste poboljšali olakšanje. Ovdje i pumpa.
Ili možda samo pretjerujete, i to nije tako loše kao što ste opisali.

Više Članaka O Stopalima