Bradavice

Vježbe za ravne noge u djece

Klase fizioterapije i gimnastike - sastavni dio liječenja s ravnim nogama. Praktičnost je da dijete može biti angažirano u kući, za postizanje rezultata, nije potrebno prisustvovati skupim postupcima. O tome kako provesti nastavu za dijete, reći ćemo u ovom članku.

Zašto je to?

LFK, tj. Terapeutski i fizički kompleks s ravnim stopalima, uvijek je dio kombiniranog konzervativnog liječenja.

Više od 80% dječjih nogostupa može se ispraviti zbog štedljivih učinaka, bez operacije.

S uzdužnim i poprečnim ravnim nogama, kao i kombiniranim deformacijama stopala 1-2, a ponekad i 2-3 stupnja, liječnici započinju složeni tretman. Uključuje masažu, ručnu terapiju, nošenje ortopedske obuće, koju preporučuje ortopedist, kao i gimnastika.

Ortopedski gimnastičke klase dopustiti jačanje mišića stopala, tetiva, mišića gležnja, čime se ispravlja svjetlo i srednje policajac.

U teškim anomalijama, indicirana je kirurška intervencija, ali slučajevi teških patoloških patologija nisu tako česti.

Stoga možemo sigurno reći da je vježbanje terapija jedan od temelja uspješne korekcije ravnih stopala u velikom broju slučajeva. Prve klase mogu se provoditi protiv poliklinike u mjestu prebivališta pod nadzorom iskusnog instruktora - medicinskog radnika, a potom izvoditi skup vježbi kod kuće.

Prije nego što počnete, trebali biste to znati Najbolji rezultati gimnastike i masaže stopala mogu se dobiti u dobi od 7 do 15 godina, Najbolja korekcija je ravna stopala kod djece u dobi od 10 do 12 godina.

Uzdužne ravne noge s ovim učinkom tretiraju se bolje nego poprečno. Tijek liječenja je dugačak, nema potrebe čekati trenutni rezultat. Prema statistikama, za korekciju je potrebno prosječno 2 do 3 godine. U nekim slučajevima potrebno je oko 5 godina sustavnog i sustavnog treninga.

Univerzalni popis vježbi i tehnika ne postoji, jer svako dijete ima određeni program nastave, uzimajući u obzir stupanj i vrstu deformacije, značajke nogu. Ali postoje osnovne vježbe koje su uključene u gotovo sve komplekse fizioterapeutskih vježbi. Razgovarajmo o njima detaljnije.

Što će biti potrebno za nastavu

Kako bi učinkovitije obavljali neke vježbe, kompleks će morati biti pri ruci:

  • gimnastika;
  • stolica prema dobi;
  • teniska kugla;
  • mekana podna od poliuretanske pjene;
  • ortopedska masaža.

Problemi i pitanja mogu nastati samo s posljednjom stavkom, jer je izbor takvih proizvoda u trgovinama i ortopedskim salonima velik.

Odabir aplikacijskog saga za liječenje trebate dobiti preporuke ortopedskog liječnika koji će vam reći o svim značajkama patologije u djeteta i reći vam koja je odjeća najbolje odgovara.

U terapeutske svrhe, odaberite masažnu prostirku od tvrdih materijala s izraženim izbočenim reljefom ili iglom.

Meke i nježne prostirke pogodnije su za sprječavanje ravnih stopala, a ne za liječenje.

Izvođenje vježbi sa stojećeg položaja može biti na aplikatoru (ne više od 15-20 minuta dnevno), i zatim - na uobičajenom mekom podu od poliuretanske pjene.

Aparat za treniranje

Ako ortopedski kirurg liječnik dopušta, roditelji mogu kupiti simulator ili mini-simulator iz ravne noge za dijete. Danas postoji širok izbor oboje, i drugi. To i plakovi su povišene platforme za napredovanje, i pimply kuglice za trenirajuće i istovremeno masaža stopala, i okrugle rotirajuće platforme s neravnim površinama.

Vježbe na simulatorima trebale bi nadopunjavati vježbe, ali ni u kojem slučaju ne mogu ukloniti fizikalnu terapiju kao takvu.

Kompleks vježbi

Kompleks uključuje vježbe s različitih mjesta. Početak se uvijek preporučuje od onih koji su izrađeni od sklonog položaja:

  • Vježba 1. U suprotnom položaju na mekoj matrici "pjene", dijete treba povući čarape prvo udesno, a zatim lijevo, a zatim - samome sebi. Konačni pokret bit će okretanje stopala prema unutra, prema jedni drugima, kao što je to učinjeno rukama tijekom pamuka.
  • Vježba 2. U sklonoj poziciji, dijete treba malo podići noge, tako da pete ne dodiruju tepih i pruži prste na sag. Pa, ako im možete dirati površinu.
  • Vježba 3. U položaju sklona, ​​dijete treba podići noge, zatim lijevu nogu treba pratiti duž desne noge, a zatim promijeniti noge i učini isto na suprotnoj strani.

Drugi dio kompleksa izvodi se sjedi na tepihu:

  1. Zamolite dijete da izvadi noge i zauzvrat spusti i podigne prste na lijevoj ili desnoj nozi.
  2. Ruke su mu doznale prste. Dijete se istodobno naginje naprijed, a zatim polako povlači nogu prstima prema njemu.
  3. Sjedeći, zamolite dijete da se savijati svojim koljenima, stavljajući svoju nogu samo na prste. Polako smanjite pete i razrijedite ih, dok se čarape ne bi trebale odvojiti od tepiha.
  4. Dijete koje sjedi na podu bi trebalo uhvatiti tenisku lopticu čarapama. Čim se ispostavi, trebate podići i spustiti loptu bez oslobađanja.
  5. Sjedeći na tepihu, dijete bi trebalo kružiti loptu između stopala između čarapa i pete, savijajući noge na koljenima.

Sjedeći na stolici (važno je da je namještaj bio djetinjasto po dobi, tj. Noge ne drže u zraku dok sjedi, ali pouzdano dodiruju poda), drugi dio vježbi izvodi se iz sjedećeg položaja:

  • Vježba 1. Zamolite dijete da zavoja i odvoji prste.
  • Vježba 2. Zamolite dijete da "piše" zaustavlja u zraku što je moguće više glatkih i širokih krugova. Prvo vrijedi raditi u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje.
  • Vježba 3. Zamolite dijete da skrene sag, zatim pete, a zatim čarape, to možete učiniti tako da se "odmaknete" od čarapa do pete i natrag.
  • Vježba 4. Noge su postavljene na vanjski rub, a iz tog položaja potrebno je lagano i polagano premjestiti noge u položaj okomito na unutarnjem rebretu.
  • Vježba 5. Teniska kugla pomiču se s lijeve desne noge, a svaki na nekoliko kružnih pokreta podizanja stopala na loptu.

Vježbe u stojećem položaju bolje se izvode na ortopedskom tepihu koji je gore spomenut.

Trajanje ovog dijela kompleksa ne smije trajati duže od 15 minuta:

  1. Zamolite dijete da najprije pomiče na tepih na prstima, a zatim na pete.
  2. Na sagu bi trebao biti kao prvo na vanjskoj strani nogu, a zatim iznutra.
  3. Zamolite dijete da vozi na nejednolikoj površini masaže od pete do prstiju, i obrnuto.
  4. Dovršite sve skokove na aplikaciji sagova.

Drugi dio kompleksa u stajanju se izvodi na ravnoj površini:

  1. Dijete bi trebalo voziti gimnastiku. Prvo - korak naprijed, a zatim natrag. To će masirati i ojačati cijeli luk stopala.
  2. Držeći gimnastičku štapu rukama preko lopatica, učvršćujući naslon sjedala ravno, trebate napraviti nekoliko sita, pokušavajući ne odmaknuti pete s podne površine.
  3. Dijete, naslonivši ruke na gimnastičku štapiću stavljenu ispred sebe, mora se okrenuti na petama - slijeva i desno.

Svaka vježba kompleksa sa zgušnjavanjem je poželjna da se izvede 7-10 puta, vježbe bi trebale biti dnevno.

Dobne značajke

Terapeutska vježba je učinkovita u predškolskoj i mlađoj školskoj dobi, kao iu adolescenata do 15-16 godina, dok je stopalo još uvijek u fazi formiranja. U zrelijoj dobi, zaustavljanje progresije bolesti i pokretanje obrnutog razvoja kroz gimnastiku i masažu često nije moguće.

Najočitije pri liječenju tjelesnog odgoja trebaju biti roditelji djece. Nije nužno prisiliti ih da se bave nasiljem, kako ne bi obeshrabrili želju zauvijek. To je osobito vrijedno za lekcije na aplikatoru.

Gimnastika će zahtijevati određenu pedagošku fleksibilnost od roditelja - ako je sada bolno ili teško, onda možete kasnije odgoditi vježbu.

Važno je izvršiti punjenje u obliku igranja, tako da je beba zainteresirana. Ali s tinejdžerima je bolje odabrati obrnuti taktiku - samo ustrajnost roditelja i prava motivacija pomoći će mladiću ili djevojčici da se suoče s postojećim problemom.

Za bebe je bolje početi s 2-3 minute dnevno, postepeno povećavajući vrijeme do 15 minuta. Adolescenti mogu početi od 5-6 minuta dnevno, čime se postupno povećava opterećenje i vrijeme svake vježbe, tako da nakon nekoliko tjedana dođe do dnevnih lekcija od 20-25 minuta.

Dopuštene vrste fizičke aktivnosti

Mnogi roditelji zainteresirani su za koje vrste tjelesnog napora mogu dodatno pomoći u ispravljanju ravnih stopala i koje će im samo naštetiti. Najvažnije pitanje, naravno, odnosi se na oslobođenje od tjelesnog odgoja u školi. Ortopedi u ovom broju su jednoglasni - nema potrebe za puštanjem, jer djeca s 2-3 stupnja ravnih stopala pokazuju nastavu u posebnim skupinama.

Svaki učitelj tjelesnog odgoja zna kakva je posebna skupina u ravnini, a za dijete će pokupiti samo one vježbe i opterećenje koje mu neće naštetiti i da će mu imati koristi.

Dijete s ravnim nogama definitivno se ne bi trebalo baviti dizanjem utega, dizanjem snage, boksom, pod kojim je opterećenje na nogama vrlo visoka.

Kategorično kontraindicirana trčanje, a osobito klizanje i likersko klizanje.

Ne preporučujemo gimnastiku i bilo koji sport povezan s skakiranjem - opterećenje na kralježničnoj moždini ozbiljno je istodobno, a dijete s uznemirenom stopom šoka bit će mnogo teže podnijeti. Nogomet i hokej, dakle, također su otkazani.

Dijagnoza "ravnih stopala" ne znači da je cestu za sport "naređeno" za dijete. Sa deformiranim zaustavljanjima, možete i trebate biti uključeni u plivanje (osim skakanja u vodu), sinkronizirano kupanje.

Vrlo korisne lekcije borilačkih vještina - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Da bi se ispravile uzdužne ravne noge u djece i tinejdžera, mogu se baviti biciklizmom.

Korisni savjeti

Liječenje će biti učinkovitije ako se roditelji pridržavaju važnih pravila za uspješno liječenje ravnih stopala:

  • Pogledajte težinu djeteta. Prekomjerna tjelesna težina - ovo je dodatno opterećenje na zglobovima gležnja, koljena i kuka, koji su već osjetljivo pod utjecajem ravnanja stopala. Hrana treba biti uravnotežena, umjereno lako, bez nedostatka vitamina i minerala. Korisno je tijekom liječenja jesti želučanu ili hladnoću - ovo jelo ima pozitivan učinak na stvaranje hrskavog tkiva.
  • Hodanje bosonogi. Za noge, udobne kućne papučice su korisnije, ali hodaju bosonogi na podu, tepih, pločica. Što je površina raznovrsnija, to bolje. Pa, ako dopustite djetetu da ode bosem na pijesak, zemlju, travu. Nemojte se bojati da će dijete uhvatiti hladno, hodanje golim nogama čak i preko vrlo hladne površine ne može se razboljeti. Sustavna hipotermija može se pojaviti ako je dijete na hladnom sit plijen.

Vježbe za ravne noge u djece

LFK s ravnim stopalima u dječjoj dobi - niz gimnastičkih vježbi za jačanje mišićno-koštanog sustava. Ortopedija pruža programe terapeutskog tjelesnog odgoja za različite dobne skupine. Redovite sesije sprječavaju razvoj i napredovanje ravnih stopala kod djece.

Preporuke za vježbanje vježbanja

Terapeutska tjelesna vježba usmjerena je na jačanje oslabljenog sustava mišića i ligamenta kod djece. Kao rezultat, formira se fiziološki normalni luk stopala bez ravnanja. Kako bi se ostvarile praktične vježbe i ostvarile očekivane prednosti, preporučljivo je ispuniti sljedeće uvjete:

  • vježbati bosonogi;
  • dopušteno raditi kod kuće;
  • vježba na tvrdu travu, pijesku, šljunku;
  • izbjegavati beton, asfalt, laminat, linoleum;
  • redovito - najmanje 2 puta dnevno;
  • trajanje - od 10 do 30 minuta po dobi;
  • izbjegavati prekomjerno fizičko naprezanje;
  • Izbjegavajte prekovremeni rad, odgađajući trening;
  • stvoriti povoljnu atmosferu;
  • za djecu mlađe dobne kategorije, nastava treba provoditi u obliku igranja.

Gimnastika za noge s ravnim stopalima u djece kombinira se s terapijskom masažom, kontrastnim tušem, čapljastim ili solnim kupkama. Vježba počinje s masažom stopala, sjenkom, bedrima, dajući prednost milovati, trnci, gnječenje, trljanje. Preliminarno zagrijavanje mišića povećava njihovu elastičnost, proširivost, potiče cirkulaciju krvi.

Vježbe LFK trebale bi pružiti zadovoljstvo djetetu. Kada postoje bolovi u nogama, mišićima, brzom umoru, teretana se odmah zaustavlja. Preporučljivo je konzultirati ortopeda ili pedijatra kako biste ispravili kompleks vježbi.

Nastava za malu djecu

Ranije se dijagnosticira ravna noga i započinje liječenje, brže će se pojaviti nosač lica u djeteta. Pravovremeno ispravljanje u ranoj dobi povećava šanse za potpuno liječenje bolesti. U dogovoru s ortopedistom kod kuće, preporuča se vježbe s ravnim nogama u djece od 1,5 do 3 godine.

Skup vježbi u skloni položaj

Jednostavna gimnastika za noge održava se u sklonoj poziciji na tvrdu površinu:

  • staviti paralelnu nogu na pod i naizmjenično smanjiti peta petica bez odstupanja s površine;
  • sličan početni položaj - naizmjenično podići pete bez suzbijanja čarapa s poda i obratno;
  • stavite noge na pod i gurnite ih naprijed-natrag, ukazujući ih, bez da ih skinete s poda;
  • stavite pod noge na malu gumenu kuglu i stisnite prste što je više moguće;
  • stavi nogama na posebni tepih s konveksnom površinom, krećite naprijed-natrag;
  • maksimalno savijanje prstiju u šaku i produžetak;
  • s maksimalnim naporom, pritisnite prstima u pod.

Ako dijete ne može ili ne želi raditi neke vježbe, nemojte ga natjerati da ih učini. Terapeutska gimnastika iz ravnih stopala nije usmjerena na provjeru izdržljivosti i snage. LFK izvodi u zabavnoj formi.

Kompleksne vježbe u sjedećem položaju

Vježbe za ravne noge za djecu s ispravnom izvedbom ne uzrokuju osjećaj umora i umora. Pješačka gimnastika provodi se pod stalnim nadzorom odraslih (roditelji, odgajatelji):

  • kružne kretnje zaustavljanja u jednom smjeru i suprotnim stranama;
  • stavite oba zaustavljanja na loptu, podignite ga, spustite, ne pribjegavajte se pomoći rukama;
  • Podignite stopala na težini iznad površine poda, trudom da pijuckate čarape;
  • Stavite noge na tanku podlogu, stisnite bore napora;
  • u obliku igre za sakupljanje malih predmeta s poda - igračke, kamenje, olovke, lopte;
  • preklopite prste malih igračaka u kutiju, povucite ih natrag, razvrstavajte se redom.

Ovisno o dobi djeteta, vježbe se ponavljaju 3-6 puta. Preporuča se uključiti ih u jutarnje vježbe.

Nastava za srednju skupinu

Zadaci terapije vježbanjem su stvaranje luka noge zbog jačanja mišićno-koštanog aparata nogu, poboljšanje pokretljivosti zglobova. Jedan od uvjeta za učinkovitost gimnastike za djecu je pravilnost, temeljitost izvedbe, postupno povećanje opterećenja.

Kompleks vježbi u stojećem položaju

Ako dijete izvodi jednostavne vježbe za bebe bez ranih pritužbi i pauze, možete pokrenuti i druge aktivnosti:

  • uspon na švedski zid na igralištu;
  • ustati - spustiti se s drveta (trupaca, klupe) na podu i natrag;
  • Stavite noge paralelno, pokušajte ih premjestiti bez razbijanja s poda;
  • staviti noge, donijeti čarape, stvarati uglove tijela;
  • stajati na čarapama, naginju se istezanjem ruku naprijed-strana-gore.

Djecu s prekomjernom težinom preporučuje se nositi ortopedsku obuću s ulošcima, umetcima, strunjama. To isključuje mogućnost ozljeda prstiju, tetiva na nogama.

Kompleks vježbi s hodanjem

Često se vrše korektivne vježbe s gimnastičkim projektilima - lopta, štap, masaža za masažu. Kod kuće možete koristiti klizaljke, klupe, ploče za pranje i druge improvizirane aparate (torbe s grahom, teniske loptice). Vrste vježbi:

  • hodanje na neravnim, rebrastim, konveksnim površinama (tepisi, ploče, trupci);
  • umjereno pješačenje ili tiho trčanje na gimnastičkoj palici natrag i naprijed;
  • kontrast hodanje na tvrdu masažnu prostirku s prijelazom na ravni pod;
  • hodanje na obruču sa srednjim dijelom potplata;
  • alternativni hodanje po ravnoj površini na prstima i peta;
  • hodanje s potporom na vanjskom rubu potplata;
  • hodanje na mjestu s visokim koljenima;
  • hodanje na nagnutoj površini.

Tijekom treninga roditelji kontroliraju držanje djeteta, položaj nogu (oni bi trebali biti međusobno paralelni).

Preporuča se da se program vježbanja koordinira s liječnikom - ortopedistom ili kirurgom. Kompleks vježbi se odabire pojedinačno ovisno o dobi djeteta, stupnju ravnih stopala.

Učinkovitost i rezultat

Terapijska gimnastika za ispravljanje ravnih stopala kod djece je dug proces. Da biste ispravili deformiranu stopu, trebat će barem 1-2 godine. Učinkovitost terapije vježbanjem je visoka za uzdužne ravne noge. Redovne vježbe pridonose pravilnom tvorbi uzdužnog luka nogu.

Uz poprečnu vrstu bolesti, vježbanje terapije ne prestaje uvijek s očekivanim rezultatom. U ovom slučaju, vježbe za noge s ravnim nogama u djece kombiniraju se s drugim korektivnim metodama (gipsovanie noge, nosio ortopedske strukture, fizioterapiju).

Najlakše vježbe za ravne noge za djecu

Jedan od najučinkovitijih načina za borbu protiv ravnih stopala kod djece je vježba terapija. To se može učiniti kod kuće, važno je razumjeti osnovna načela. Vježbe s ravnim stopalima u djece usmjerene su na jačanje mišića stopala (leđne i stražnje dijelove), sjenka, poboljšanje cirkulacije krvi i pokretljivosti u zglobu gležnja.

Jedan od razloga za razvoj ravnih stopala je da djeca prestanu bježati na tlu, gdje postoje mnoge prirodne nepravilnosti, štapići i šljunak. Moderna djeca idu bez cipela samo na ravnom podu ili tepihu u stanu. Mišići nogu ne dobivaju potrebna opterećenja, slabe, neispravno se razvijaju, što dovodi do ravnih stopala.

Rani roditelji primijetiti znakove bolesti u djece i početi obavljati niz vježbi, lakše i brže ispravno formiranje noga je obnovljena. Čak i ako je ortopedist rekao da je beba u redu, možete vježbati za ravne noge kod djece.

Osnovna pravila gimnastike

  • Vježbe se izvode 2 puta dnevno (ujutro i navečer);
  • početak nastave ne prije sat vremena nakon jela i najkasnije sat i pol prije spavanja;
  • trajanje 15 - 30 minuta (ovisno o dobi djeteta);
  • opterećenje bi trebalo postupno povećavati;
  • vježbe se izvode bez cipela;
  • Razredi se uvijek provode pod nadzorom odrasle osobe koja slijedi ispravnost vježbi, čini potrebne korekcije tako da su učinkovite za uklanjanje ravnih stopala;
  • Terapija vježbanja treba biti zabavna, zabavna, zanimljiva, donijeti radost. Glavni čimbenik uspjeha kod rada s ravnim nogama je pravilnost opterećenja. Ako dijete nije zainteresirano, vježba će svakodnevno biti teža.

Materijali potrebni za provođenje vježbi iz ravnih stopala:

  • lopta;
  • gimnastika;
  • skup malih predmeta;
  • na ravnoj stopi (bilo koja neravna površina).

Kompleksne vježbe za liječenje ravnih stopala

  • hodanje na čarapama, na pete, iznutra i izvan nogu. Za malu djecu tjelovježba se može dati u obliku igre: nalik medvjedima poput pingvina, poput ballerina;
  • hodanje na bilo neravnoj površini: mat protiv policajac na šljunak greben odbora Odvojiva korak gimnastičkih štapova i zidne barova je vrlo koristan u borbi protiv ravnih tabana. Ako to nije slučaj, onda nuts, grah ili teniske loptice izlivene u bazen može postati izvrstan simulator za ispravljanje ravnih stopala kod djece. Podržite dijete tijekom vježbanja tako da ne pada;
  • Vježba "ljuljačka" - valjanje od čarapa do pete;
  • Hodamo, podižući naše noge visoko poput čaplje;
  • vježba „put” - su na „putu u šumi”: korak više „kamenja” (podizanje noge visoko), „proći pod niskim granama” (u poluprisede na prste). U ovoj vježbi moguće je prikazati maštu kako bi se odvelo dijete. Možete "ići na skijanje", "klizati na klizaljkama," hodati kroz lokve "i još mnogo toga. Glavna stvar je za djecu da rade mišiće gležnja;
  • mi korak na licu mjesta, čarape "lijepe" na podu;
  • hodanje na nagnutom stubištu ili ploči. Ovo je vrlo korisna vježba za rad s ravnim stopalom.
  • okreće se i rotira noga unutra, prema van;
  • Premještanje sitnih predmeta s prstima. Ova vježba je vrlo popularna među djecom. Možete ih premjestiti kroz štapić, raširiti figure i staviti ih u kutiju. Možete organizirati natjecanja, tko će to radije, vi ili dijete;
  • Varijacija prethodne vježbe je crtanje s olovkom zategnutom prstima. Takve aktivnosti poput djece bilo koje dobi i vrlo su korisne za ispravljanje ravnih stopala;
  • Druga mogućnost je prikupljanje prstiju nogu s malim komadom tkanine koja se širi na pod. Kada se tretiraju ravne noge, morate se pobrinuti da u ovoj vježbi peta djeteta ne padne s poda;
  • Pomičemo loptu u različitim smjerovima i oko kruga s lijevom nogom, a zatim desnim, podignemo što je moguće više s dvije noge;
  • jahanje gimnastika.
  • vježbati "pljesak" sa svojim nogama;
  • vježba "bicikl";
  • povuci prst, peta;
  • trljajte noge jedni protiv drugih;
  • složene vježbe u sklonoj poziciji s savijenim nogama vrlo su učinkovite u ravnim nogama: naizmjenično podizanje peta bez suzbijanja pete s poda, trljanje lopatica, podizanje lopte "tuširanjem" preko glave.

Važno je zapamtiti da bi gimnastika iz ravnih stopala za djecu trebala biti organizirana u zanimljivom obliku igre, a dijete će rado vježbati svaki dan. Ovo se pravilo odnosi i na tinejdžere, što je obično teško prisiliti na vježbe. Natječu se, koji brzo vrti predmete u kutiju s prstima ili "piše" riječ "više" od uobičajenih vježbi.

Ako imate sportski kutak, za korekciju ravnih stopala korisno je svakodnevno penjati bos na švedskom zidu. Neke od vježbi mogu se obaviti na ulici, na putu kući. Za sprječavanje ravnih stopala, potaknite dijete da se popne stepenicama na dječje igralište, prošetati duž ruba, uzvučenu crtu, vožnju biciklom. Ljeti uklonite cipele od djeteta i pustite ih da trče uz travu ili pijesak. Ova metoda štiti od ravnih stopa većine djece u selu.

Što prije počnete ispravljati ili spriječiti ravne noge, to je veće samopouzdanje da će vaše dijete imati zdravu mišićno-koštani sustav.

LFK s ravnim nogama u djece: vježba

Ravne noge u djece

Svako dijete rođeno ima apsolutno ravne noge, pa je sasvim netočno nazvati ravne noge ravne noge u djece.

Dječja noga već dulje vrijeme čini pravu zavoj - do 12 godina, a tek nakon ove dobi nepravilno oblikovane potplatice dječjih stopala postaju ravne noge.

Međutim, ortopedski liječnici imaju svoje dobne mjere stepenica oblikovanja zavoja nogu. To je, na primjer, u jednoj godini dijete više ne može imati apsolutne ravne noge kao kod rođenja - u to doba zavoj treba imati određeni stupanj.

razlozi

Uzroci ravnih stopala kod djece dosta su, ovdje su glavni:

  • Genetska predispozicija - se događa vrlo rijetko - manje od 3% slučajeva, ako mnogi bliski srodnici pate od ove bolesti.
  • Trauma stopala ili sjenke.
  • Kongenitalna platypodia može se pojaviti s intrauterinim poremećajima stvaranja stopala, nogu, tetiva i ligamenta.
  • Opterećenje na nogama, na primjer, s povećanom tjelesnom težinom ili težinom dizanja.
  • Bolesti koje uzrokuju ravne noge. Na primjer, rakovi se pojavljuju zbog kršenja metabolizma vitamina i minerala u tijelu u djeteta, jedna od posljedica ove bolesti je pojava ravnih stopala.
  • Paralitička platypoda, to jest, paraliza nogu - nastaje kada je cerebralna paraliza djeteta.
  • Statičke ravne noge - javlja se s slabim snopovima nogu, također kada nosi pogrešno prilagođene cipele.
  • Sjedeći način života. Sjedeći način života, noge su u imobiliziranom stanju, što znači da se prirodna formacija nogu ne savija u djeteta.
    Na primjer, djeca koja žive u urbanim uvjetima pate od ravnih stopala nekoliko puta češće od djece koja žive u seoskim uvjetima.
    To je zato što dijete u ruralnom okruženju ima veću vjerojatnost da će biti na ulici i kao posljedica toga često šetnje, trčanje, općenito se kreće. Najčešće se to čak događa bez cipela.
    Urbana djeca koja žive u apartmanima nemaju ovu priliku, najčešće provode vrijeme s računalnom tvrtkom, pa stoga izgleda sjedilački stil života.

Simptomi i dijagnoza ravnih stopala kod djece

Postoje tri stupnja dječjih ravnih stopala:

  • Prvi stupanj. Ova vrsta bolesti se također naziva fleksibilna ravna stopala. Zapravo, to je stupanj ravnih stopala s kojima se rađaju djeca.
    U nekima, prvi stupanj je sačuvan do te dobi kada dijete počne hodati. U prvom stupnju, vidljiva deformacija stopala je odsutna, nema bolova kod hodanja.
    Fleksibilne ravne noge javljaju se na obje noge, ali ne dovode do onesposobljenosti. Za liječenje nije potrebna posebna mjera, samo prevencija.
  • Drugi stupanj. Ova vrsta se također naziva fleksibilna ravna stopala s kratkom akilskom tetivu. Odmah se javlja na obje noge, kao u fleksibilnom stupnju. Međutim, ova vrsta bolova u nogama s dugim hodanjem i može se razviti u ozbiljniji stupanj u odsutnosti liječenja.
  • Treći stupanj, koji se nazivaju i krute ravne noge, javljaju se vrlo rijetko i najčešće kod djece s kongenitalnim bolestima stopala. Oko 20% onih koji pate od tvrdog nogostupa doživljavaju snažnu bol u nogama kada hodaju.
    Treći stupanj može pogoditi jednu nogu ili oboje odjednom, međutim, s tim stupnjem ravne noge, prateće druge bolesti mišićno-koštanog sustava.

Glavni simptomi ravnih stopala kod djece su:

  • Periodična bol u nogama, osobito nakon duge šetnje ili vježbe.
  • Edem stopala, ponekad dopire do koljena.
  • Promijenite hod, pojavu klupka.
  • Obuća je vrlo brzo nosjena, potplat cipele je protrljao iznutra.
  • Noga je luka prema van.

Za dijagnozu ravnog noge u djeteta prilično je teško, do 5-6 godina je gotovo nemoguće.

U starijoj dobi, dijagnoza se može izvesti pomoću:

plantography - to je, jednostavno, staklo, koje se dobiva bojanjem podnožja stopala s posebnom bojom i ispisivanjem na papiru.

Sljedeća je podometrics - Određuje se podmetni indeks luka noge. Nakon ovih studija, u većini slučajeva dijagnoza je ispravna.

Međutim, dodatna istraživanja mogu biti potrebna. Potvrdite da će rezultat pomoći radiografiji, koja se proizvodi u opterećenju i nužno u dvije projekcije.

Fizioterapija s dječjim nogama

LFK, tj. Vježba terapija, je najučinkovitija metoda u liječenju i prevenciji ravnih stopala kod djece. Sve počinje šetajući bosom na tlu, šljunak, travu, ali ne u sobi pokriva - tepih, laminata, linoleuma.

Učinkovita vježba je valjanje na podnožju bodljikave kugle. Sa starošću, kompleks vježbi varira.

Kompleks vježbi za predškolski odgoj

U djetinjstvu, terapeutska gimnastika je učinkovita u obliku igre: možete organizirati hodanje na valjak, kao i podići razne predmete s poda koristeći samo stopala - djeca su zainteresirana za takve igre.

Možete organizirati natjecanja - tko će doći do cilja brže na pete, iznutra ili izvan nogu. Važno je pretvoriti korisnu vježbu u igru ​​koju će dijete uživati.

Ispod su vježbe koje se obično propisuju za ravne noge:

  • Sjedi na stolici potrebno je savijati i odvojiti noge naizmjenično, ponoviti 5-10 puta.
  • Također sjedi pomaknite i razdvojite prste.
  • Spin se zaustavlja uzduž osi u smjeru kazaljke na satu i obrnuto, 5-10 puta svaka stopala u svakom smjeru.
  • naježiti se na nožnim prstima stopala.
  • prste, noge zgrabite olovku i pokušajte slikati nešto na komadiću papira.
  • Ispunite kompleks možete hodati na pete.

Kompleks vježbi za školsku dob

Za stariju dob, vježbe već postaju složenije:

  • Sjedeći kako bi noge postavili na pod, pritisnite čarape zajedno, pete za posijanje na stranama.
  • Sjedeći za podizanje lopte.
  • Obložite i odvojite noge, podignite male predmete s nogama od poda.
  • Stavite komad tkanine na pod i pokušajte ga sastaviti prstima.
  • Valjanje pete od pete do pete.
  • Čučanja na prstima, širenje, s rukama gore ili bočno.
  • Hodanje bosonogi na gredu koja ima padinu, gimnastičku štap i druge rebraste površine.

Sprječavanje ravnih stopala

Kao profilakcija ravnih stopala kod djeteta, mogu se koristiti sljedeće metode:

  • U svakoj prilici da se dijete bosonogi na travi, šljunku i pijesku.
  • Kod kuće Možete organizirati dijete da hoda lješnjaka ili grašaka.
  • Organizirajte jednostavne vježbe za profilaksu - valjanje noge od stopala do pete, klizanje na podnožju bodljikave kugle.
  • Prve cipele, kao i cipele do 5 godina, dijete treba biti preventivno, tj. imati malu peta, zatvorenu peta, ojačanu stopicu, jastuk u podnožju stopala i tvrdi leđa.
  • Djevojke do 5 godina Strogo se ne preporučuje nositi cipele uskim nosom i visokim potpeticama.
  • Hranjenje beba treba biti puna i obogaćena vitaminima - u prehrani bi trebala biti dovoljna količina kalcija i fosfora.
  • Potrebno je kontrolirati tjelesnu težinu dijete - gledati, tako da nema prejedanja. Prekomjerna tjelesna težina najčešće se javljaju ravne noge.
  • Uključivanje djeteta da se uključe u igranje sportova - nogomet ili košarku. Trčanje i udaranje lopte izvrsna su preventivnost ravnih stopala.
  • U maloj djeci Učinkovita profilaksa ravnih stopala je plivanje, a opterećenje na donjim udovima učinkovitije.
  • Nasuprotne kupke stopala, masaža i fizioterapija imaju ključnu ulogu u sprječavanju ravnih stopala.

Terapeutske vježbe s ravnim nogama u djece i adolescenata

Terapeutske vježbe s ravnim nogama u djece trebaju imati niz zahtjeva da budu učinkovite. Za razliku od odraslih, dječja gimnastika bi trebala biti u razigranom obliku. To je jedini način da se vaše dijete vrši gimnastičke vježbe dnevno i dugo.

Dječje vježbe u različitim stupnjevima ravnih stopala

Dijete treba prakticirati vježbe u obliku igre

Na razini prvog stupnja ravnanja luka noge, koristi se kompleks gimnastike, usmjeren na jačanje mišića. Takvi će pristupi spriječiti daljnji napredak bolesti i utvrditi biljni aponeurosis u pravom položaju.

Koje su vježbe korisne za djecu u 1. stupnju ravnog luka:

  1. Hodanje s podignutim nožnim prstima 10-15 minuta. Tu vježbu možete nazvati "dodge", jer se sliči kretanju pataka uz pijesak.
  2. Lukavi lisica. Prvih 5 minuta šulja na prstima. Da bismo simulirali kretanje životinja, preporučujemo djeci da saviju ruke u laktovima. Kad se lisica povuče natrag, polako se pomiče na pete. Neka djetetu tiho napusti naočala vuka. To se može učiniti samo uz podršku na brežuljku pete.
  3. "Medvjed-bradati" šetnje unutrašnjosti stopala. Simulirajte svoj hod 10-15 minuta. Nakon hodanja, medvjed se mora odmoriti. Da bi to učinio, on se uklapa na leđima i podiže čunjice (male predmete) s tla s velikim nožnim prstima. Neka dijete ponovi i ove manipulacije u roku od 5 minuta.
  4. "Ponavljamo podlogu slona". Slon ima ravni luk na potplati, tako da nikada ne suza stražnjicu zemlje. Djeca s velikim zadovoljstvom ponavljaju kretanje slona, ​​podižu čarape i kreću na površini na petama. Ako vježba uzrokuje bol, ne smije se izvoditi.

Gornji postupak protiv ravnanja luka prikladan je za djecu mlađu od 10 godina, ali drugačija shema je potrebna za adolescente. Ova je kategorija vrlo osjetljiva na vanjsku ljepotu tijela pa je dovoljno pokazati učinke ravnih stopala bez liječenja, kako tinejdžeri počinju redovito i kvalitativno vježbati.

Terapeutske vježbe s ravnim nogama u djece mlade i adolescentne dobi

Najbolji terapeutski i preventivni učinak je hodanje bosonogi na tlu

Ovaj set vježbi razvijen u klinici dr Bubnovskaya i etablirala zahvaljujući visokoj učinkovitosti više od 7 godina praktične primjene u najboljim rehabilitacijskim centrima u Rusiji:

  1. Počnimo gimnastika s zagrijavanjem u obliku kretanja po perimetru sobe 15-20 minuta. Zatim nastavljamo hodanje po nožnim prstima, peta i vanjskom luku. Trajanje ponavljanja svakog postupka ograničeno je na 30 sekundi. Kada hodate na nožnim prstima, dječje ruke nalaze se na vrhu, na pete i na vanjskoj strani nogu - na pojasu. Završni manipulacija prvoj fazi je trening s loptom, što je stegnut noge, a dijete mora ići s njim oko 20 metara na vanjskoj strani stopala.
  2. Ako stojite na gimnastičkoj štapiću ili obruču, trebali biste napraviti 6-8 sit-upova, 3-4 puta prolaziti po proizvodu. Ruke u isto vrijeme se preusmjeravaju na strane ili prema naprijed.
  3. Treća faza uključuje 6-8 rotacija trupa desno i lijevo. U tom slučaju, student se nalazi na vanjskoj strani nogu. Ustajte na nožnim prstima (10-12 puta) s potporom na nožnom prstu. Slično ponovite uspon na peti, ali nemoj vježbati ako se pojavi bol.
  4. "Brod" jača mišiće stopala i donje noge. Da biste to učinili, trebali biste ležati na trbuhu, podignuti ruke iza glave i podignuti noge i ostati 5-7 minuta na tom položaju. Nakon toga podignite noge pod kutom od 45 stupnjeva i držite ih tako oko 4 minute.
  5. Za djecu je napravljeno mnogo vježbi protiv ravnih stopala, izvedenih u sjedećem položaju na podu ili na stolici. Među njima su fleksija / ekstenzija prstiju stopala (15-20 ponavljanja), razrjeđivanje / miješanje pet (10-15 puta), kružnim pokretima od stopala (15-20 puta), snima predmete, led loptu od pete do pete (10-15 ponavljanja).

Liječenje ravne noge uz pomoć navedenog gimnastičkog kompleksa treba redovito provoditi. To je jedini način da se zajamči učinkovitost nastave.

Unatoč činjenici da su neki pedijatri protiv opterećivanja slab vrtić jedini ortopeda imati više učinkovite metode korekcije deformacija stopala u ranoj dobi, bez kirurške intervencije. Jedina stvar koju stručnjaci preporučuju prije nego što teretana mora držati bebu masažu stopala.

Kako držati masažu stopala prije početka sesije

Masaža dječjeg stopala prije gimnastike izvodi se pomoću posebnog gumenog sloja ili valjka. Dječak će imati dovoljno da se na njemu radi 5 minuta da bude spreman za aktivne fizičke vježbe.

Poboljšati učinkovitost masaže mogu roditelji koji blagi pokreti jastučići prstiju mogu utjecati na aktivne točke potplata. Nakon postupka, dijete bi trebalo leći nekoliko minuta s podignutim nogama. Izlaganje akupunkturnim točkama, osim stimulacije opskrbe krvi, ima opći učinak jačanja zbog normalizacije rada drugih organa.

Postoje i druge vježbe protiv ravnih stopala. Svaki pedijatar ima u svom arsenalu popis učinkovitih gimnastičkih recepata u odnosu na ravne noge kod djece, ali generalizirane preporuke u medicini nisu razvijene. Koristite bolje vježbe koje imaju koristi vašem djetetu, i odustati od onih koji uzrokuju bol i oticanje stopala.

Više Članaka O Stopalima