Modrica

Sve o ilio-lumbalni mišić: učinkovite vježbe za jačanje i istezanje

Ilio-lumbalni mišić igra veliku ulogu u izvođenju vježbi vezanih za dizanje utega i dnevno trčanje ili hodanje. Također utječe na naš fizički oblik i razvoj različitih mišićnih skupina.

Ovaj članak će vam pomoći da bolje razumijete rad ilio-lumbalnog mišića i učvrstite ga jednostavnim vježbama.

Mišići, od kojih se sastoji ilio-lumbalni mišić

Ilio-lumbalni mišić (Lat. Muskulus iliopsoas) - mišića unutarnje skupine zdjeličnih mišića.

Stvara se kao posljedica povezivanja distalnih mišićnih snopova velikih lumbalnih i ilijalnih mišića. Iz mišićne mišića iz zdjelice izlazi kroz mišićavu leću i, ide dolje, prolazi duž prednje strane zgloba kuka, pričvršćujući tanku kratku tetivu malom trokanteru bedrene kosti.

Dvije mišiće, koje tvore ilio-lumbalni mišić, osobito su važne za flexor grupu mišića kuka i funkcioniraju kao stabilizatori. Zapravo, mišić iliopsoas je jedan od najmoćnijih savitljivih mišića. Također postoji i treći mišić, koji će se raspravljati u budućnosti.

Anatomija ilio-lumbarnog mišića

Veliki lumbalni mišić. Ovaj mišić, koji je u abdominalnom tisku.

  • Akcija. U zglobu kuka, mišić se savije, okreće i potiče bedro.
  • Podrijetla. Organi i poprečni procesi kralježaka.
  • Mjesto vezanja mišića. Mala pljuva femura.
  • Živčana inervacija. Lumbalni pleksus.

Iliac mišića. Nalazi se duboko u abdomenu u ileumu.

  • Akcija. Radi isto kao i lumbalni mišić.
  • Podrijetla. Iliac fossa.
  • Mjesto vezanja mišića. Mala pljuva femura.
  • Živčana inervacija. Bedreni.

Mali lumbalni mišić. Oko 40% stanovništva ima mali lumbalni mišić. Zanimljivo je da je mali lumbalni mišić izuzetno važan mišić za kretanje pasa i mačaka i praktički je beskoristan za ljude.

  • Akcija. Potiče stvaranje lordotne krivulje u lumbalnoj kralježnici i leđima zdjelice.
  • Podrijetla. Organi i poprečni procesi prve lumbalne kralješnice.
  • Mjesto vezanja mišića. Gornja grana stidne kosti.
  • Živčana inervacija. Prednji dio struka.

Slabost u ilio-lumbalni mišić

Slabiji iliac-lumbalni mišić može dovesti do nagibanja ili "ravnog leđa". Ozbiljnost i napetost leđa zgloba kuka stvara istezanje kukova. Istraživanja su pokazala da u normalnim uvjetima ilia-lumbalni mišić djeluje tako da stvara fazu podrške i suprotstavlja nastalu stres. Dugi rastezanje dovodi do činjenice da nova stupa povećava stres na prednjim ligamentima zgloba kuka, što može dovesti do nestabilnosti u zglobu kuka. Također može uzrokovati neravnotežu mišića zbog prekomjerne kompenzacije mišićnog tkiva.

Slabost u ilio-lumbalni mišić i sport

Slabost u ilio-lumbar mišić smanjuje sposobnost udruživanja kuka za savijanje, a također uvodi poteškoće pri kretanju tijela prema naprijed kada se podiže sa sjedećeg položaja ili kada se penje uzbrdo. Ako trčite, kvaliteta koraka, a time i trening, također će se pogoršati.

Da bismo shvatili kako to može utjecati na dizanje utega, dovoljno je pogledati vježbu koja se naziva "olimpijski trzaj" i zapravo je podizanje vlaka u prsima. Mnogi su čuli za izraz "moć trokuta" koji se koriste u dizanju utega. Ovo mjesto, kada su noge savijene u kukovima, a tijelo je naginje naprijed. Ako imate slabe iliopsoas mišiće, tada će vam biti teško na tom položaju. Osim toga, vi, najvjerojatnije, nećete moći izvršiti najmoćniji skok i podići težinu. Slabost ovog mišića može uzrokovati nestabilnost u položaju sportaša i pružiti mu nelagodu.

Kako ojačati iliac-lumbalni mišić

Jačanje ovog mišića pomoći će vam u razvijanju brzine, agilnosti i snage u izvođenju vježbi dizanja utega. Možete izvesti bilo koju osnovnu vježbu prikazanu u nastavku prije ili poslije treninga.

Podizanje nogu

Lezi na leđima, proteže noge ispred vas. Stavite ruke u guzicu ili iza glave. Ako su vam ruke iza glave, budite pažljivi da je leña ostala na podu i nije zakrivljena. Najbolji način je zamisliti da povlačite pupak u kralježnicu. Podignite jednu nogu nekoliko centimetara. Učinite 10 do 15 puta sa svakom stopom.

Podizanje nogu u vise

Uzmi položaj na traci. Podignite obje noge na prsa. Važno je da koljena dopiru do prsa. Možeš sebi pomoći s laktovima.

Sjedenje u kutu

Lezi na pod. Podignite tibiju, koljena savijena na 90 stupnjeva. Stavite ruke na donju nogu i počnite podizati gornji dio tijela. Povucite ruke prema naprijed po stranama. Pokušajte podići obje noge što je više moguće. Držite se na ovom mjestu 10-15 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

Istezanje ilio-lumbarnog mišića

Napetost u ovom mišićju može biti povezana s nelagodom u donjem dijelu leđa, jer mišići vrše pritisak na zdjelicu i utječu na gibanje struka i kukova. Učinite sljedeće vježbe koje pomažu "produžiti" mišiće.

Niska utrka

Svi znamo što je napad. Ne zaboravite držati jednu nogu savijena na koljenu na 90 stupnjeva, a druga gotovo paralelna s podom. Podignite gornje tijelo. Ako želite, možete podići ruke iznad glave kako biste povećali napetost.

Most

Lezi na pod. Noge se zavoje u koljenima tako da su noge što je moguće bliže stražnjici. Ruke bi trebale biti na podu sa strane.

letva

Sjednite na pod. Stavite ruke na pod, s prstima na noge. Postupno počnite podizati zdjelicu tako da osjećate napetost u vašim rukama. Noge bi trebale biti savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Ako se osjećate ugodno u ovom položaju, poravnajte noge u krilu. Pokušajte ostati na tom položaju 30 - 60 sekundi.

Područja boli iz lumbosakralnih mišića

Ilio-lumbalni mišić je m. iliopsoas, jedan je od izvora boli u donjem dijelu leđa i gotovo je nedostupan studiji.

Vrlo često izvori bolova u leđima nakon kirurške manipulacije nisu prepoznatljivi miofascijalni okidači u ilio-lumbalni mišić. Takva reflektirana bol može se proširiti na zahvaćenu stranu duž kralježnice, od prsne regije do sakralne regije, ponekad do stražnjice. Bolovi koji se odbijaju od ilijalnog mišića mogu često zračiti uz prednji dio bedra i prepona. Nakon što je jasna raspodjela, odražena bol usmjerena je vertikalno duž lumbalne kralježnice na strani zahvaćene mišiće, koja se pruža do sakralne regije. Može ići na izlijevanje boli, dosežući razinu zdravih i unutrašnjih gornjih dijelova stražnjice. Kada palpacija trbušnih točaka iliacnih ili lumbalnih mišića preko prednjeg abdominalnog zida, bol se zrači uglavnom u leđima. Kada palpacija točaka okidača u području vezanja ilio-lumbarnog mišića na mali trokanter femura, bol zrači u leđima i duž prednje površine bedra. Teško boli u kuku i prednjem dijelu bedara razvijene su kod nekih bolesnika tijekom hodanja. Ali mogli su istovremeno dugo vremena kretati bez bolnih osjeta kada se lumbalna kralježnica ponovno uvijala i pritisnula na veliku pljuvačku bedrenicu na bolnoj strani. Napetost ilioumbalnog mišića ponekad dovodi do pojave boli u skrotumu. Bolovi uzrokovani lumbalnim mišićima, prema nekim izvorima, također se mogu širiti na međuprostor.

Vjeruje se da veliki lumbalni mišić sudjeluje u savijanju lumbalne regije kada se naginje naprijed, a također, u stojećem položaju, sudjeluje u produženju lumbalne kralježnice s normalnom fiziološkom lordozom kralježnice. S vanjskom rotacijom bedra djeluje iliacni mišić. Ilio-lumbalni mišić ponekad može sudjelovati u otmjenosti kuka u zglobu kuka, ali u castu - nikada. Kako bi se mišiće protezale, optimalni položaj će biti produžetak nogu u zglobu kuka, kada se kombinira s unutarnjom hipom rotacijom i kidanjem otvora ili neutralnim položajem. Lumbalni mišić igra vrlo važnu ulogu u održavanju tijela u uspravnom položaju. Ilijalni mišić u stajanju se aktivira u maloj mjeri. Ileum tijekom hodanja bit će u aktivnom stanju, a lumbalni mišić će se naprezati neposredno prije vala nogu, u fazi, kada se noga počinje kretati naprijed. Visoka aktivnost iliac mišića prilikom savijanja nogu u kuku uzrokuje trčanje.

Pacijenti s okidačima u jednom od ilio-lumbarnih mišića žale se uglavnom na bol u leđima. Opisujući prirodu boli, oni pokazuju njegovu raspodjelu duž kralježnice u vertikalnom smjeru, ali ne i horizontalno. I u prisutnosti aktivnih točaka okidača u oba mišića, pacijenti primjećuju bol u svim dijelovima struka, a to podsjeća na dvosmjerne okidače u kvadratnim mišićima struka.

Bol se pojačava u uspravnom položaju, a bol je gotovo neprimjetan u ležećem položaju. Često bol se proširio na prednju stranu bedra. Pacijenti primjećuju poteškoće ustajanja iz stolice, a od ležećeg se apsolutno ne mogu sjesti. U teškim slučajevima, mobilnost je ograničena tako da se pacijenti mogu kretati samo na sva četiri. Prisutnost bolnih okidača u lumbalnom mišiću kod pacijenata sa zatvorom može uzrokovati reflektiranu bol zbog pritiska gustog izmeta na tim točkama. Velikog crijeva također može biti stisnut hipertrofiranim lumbalnim mišićima. U istraživanjima bolesnika s miofascialnim poremećajima u ilio-lumbalnom mišićju došlo je do značajnog olakšanja u leđnom položaju i povećane boli u lumbalnom području tijekom antigravitacionog djelovanja. Položaj koji leži na svojoj strani u "položaju embrija" je najpovoljniji. Oslobađanje od boli javlja se i u leđima na leđima s nogu savijenim u zglobovima kuka i koljena. Uz soja ilio-lumbarnog mišića, plesači baleta pokreću smanjenje volumena svoje mobilnosti, vrlo nepovoljne pojave, kada pokušavaju nadoknaditi kršenje funkcije ovog mišića. Kada se skokovi pojavljuju, postoji jaka bol, a postoje i problemi povezani s ograničavanjem okreta.

Uz napetost malog lumbalnog mišića ili njegove tetive postoji sindrom malog lumbalnog mišića. U svim slučajevima bolesnici su imali pritužbe na bol u desnom donjem kvadrantu trbuha, koji je pojačan palpiranjem guste tetive pogođenih mišića. Dodatak nije bio promijenjen u skladu s tim, a s tenotomijom tetive male lumbalne mišiće, simptomi su nestali. Tenotomija tetive male lumbalne mišića, kod nekih bolesnika, dovela je do eliminacije skolioze lumbalne kralježnice. U nekim slučajevima, uzrok boli može biti nerazmjeran rast mišića. Studije sugeriraju da miofascijalne točke okidača u malom lumbalnom mišićju mogu izazvati kontrakciju mišića i povećanu osjetljivost na bol. U tim slučajevima, bol zrači na odgovarajući donji trbušni dio. Desna strana simptomatologija može prevladati jer pacijenti s istim manifestacijama na lijevoj strani, u pravilu, ne upućuju na kirurga za upalu slijepog crijeva.

Pacijent s oštrim smanjenjem iliopsoasa mišića u stojećem položaju, kako bi se smanjila napetost mišića, obično nosi tjelesnu težinu na prirodan stopala i tako savija koljeno na strani pogođenim mišića. Pacijent se malo naginje na stranu nasuprot pogođenim mišićima. Kada pokušate nagnuti naprijed u uspravnom položaju, on je još više naginje na prirodan stranu na početku fleksije, te s daljnjim fleksije, nešto poravnava svoj položaj.

Kod hodanja pacijenti s aktivnim ili latentnim točkama okidača u ilio-lumbalnom mišićju znatno su podlegli. Oni se razlikuju po hiperlordoziji lumbalne kralježnice i pretjeranim zdjelicama. Sve to može dovesti do skraćenja bolesnikova debla u uspravnom položaju do nekoliko centimetara. Ovi bolesnici zbog pogrbljeno držanje i izraz boli potrebna podrška, prisiljeni su krivulje vrat i glavu, kako bi vidjeli gdje idu.

Korektivne radnje

Korektivne akcije usmjerene su na otklanjanje svih mehaničkih i sistemskih čimbenika koji uzrokuju dugo postojanje okidača. Ponekad, s vrlo teškom boli, hitna briga je potrebna. Da bi to postigao, bolesnik se nanosi vlažnim vrućim komprimiranjem na abdomenu kroz cijeli mišić - od rebra do malog trokantera bedrene kosti. Ovoj zoni se primjenjuje mokri oblog, unatoč činjenici da se mišić nalazi iza kralježnice i uzrokuje bol u leđima. Bitno je da se mišićno-koštana refleksna zona ovog mišića nalazi u trbušnoj regiji, a ne u leđima. Ako imate nepodnošljivu bol prilikom hodanja, privremeno možete poboljšati svoje stanje ako se pomičete na sva četiri, a uklonite opterećenje na ilio-lumbalni mišić. Također je potrebno ispraviti nejednakost duljine donjih ekstremiteta i ispraviti smanjenje veličine jedne polovice zdjelice.

Utjecaj držanja i pokreta

Smanjenje boli u položaju na svim četveronošcima javlja se čak i više nego u skloni položaj. Ovo je opažanje od velike važnosti za dijagnozu, kao i za imenovanje terapije. Situacija na svim četveronožinama može biti jedina moguća za bolesnika koji se budi oštrim bolom, kada nema pomoći, a samo tako da može samostalno doći do kupaonice. Takav pacijent bi trebao kategorizirati izbjegavanje pretjerane fleksibilnosti i sjesti tako da je kut između nogu i kralježnice najmanje 10 ° više od ravne. To se postiže podešavanjem stolca, na primjer, možete se zavoja natrag, baciti leđa stolicu, i tako da vaše noge mogu biti pod blagim nagibom.

Kad bi se izbjeglo prekomjerno savijanje u sjedećem položaju nije moguće, potrebno je ustati češće izravnati noge na kuka i protežu iliopsoasa mišića.

Cirkulacija pogoršalo s dugog boravka u sjedećem položaju, što dovodi do pojave okidač bodova u iliopsoasa mišića, na primjer, tijekom dugih automobilskih putovanja. Vozač mora mijenjati svoju pozu i često se proteže po mišićima.

Kako bi se spriječilo uklanjanje okidača u ilio-lumbalni mišić može biti u velikoj mjeri paradoksalno u prirodi disanja. Trebate naučiti abdominalno disanje kada normalno dišete, s koordiniranim pokretima trbuha i prsima tijekom nadahnuća i izdisaja. Idete u krevet, morate staviti mali jastuk ispod koljena, ako ste navikli na spavanje leži na leđima. Ako spavate na vašem trbuhu, morate staviti jastuk ispod bedra. Ova akcija će uzrokovati blagu fleksiju u zglobu kuka i smanjiti napetost u ilio-lumbar mišića, tako da možete mirno spavati. Treba izbjegavati položaje za vrijeme spavanja na bočnoj strani tijela embrija, jer se u tom slučaju oštro smanjuju mišići iliac-lumbar.

obrada:

Korektivne mjere ne mogu ukloniti okidače u lumbalnom mišiću i time vratiti ton i sposobnost da funkcioniraju normalno. Budući da je mišić vrlo dubok, nije dostupan za masažu. Oslabiti lumbosakralni mišić je moguć samo uz uporabu aparata autogravitacijskog produžetka kralježnice i metode ručne terapije. Smanjite sindrom boli i pomažite vratiti mišićni ton što je prije moguće uz pomoć akupunkture. Obnova mišića, u pravilu, traje dosta vremena, a zatim - obavezno obavljanje određenih vježbi usmjerenih na postupnu obuku mišića koji osiguravaju stabilizaciju lumbalne kralježnice.

Ilio-lumbalni mišić leđa: anatomija i patologija

Sve o ilio-lumbalni mišić: jačanje i vježbe istezanja

Ilio-lumbalni mišić igra veliku ulogu u izvođenju vježbi vezanih za dizanje utega i dnevno trčanje ili hodanje. Također utječe na naš fizički oblik i razvoj različitih mišićnih skupina.

Ovaj članak će vam pomoći da bolje razumijete rad ilio-lumbalnog mišića i učvrstite ga jednostavnim vježbama.

Mišići, od kojih se sastoji ilio-lumbalni mišić

Dvije mišiće, koje tvore ilio-lumbalni mišić, osobito su važne za flexor grupu mišića kuka i funkcioniraju kao stabilizatori.

Zapravo, mišić iliopsoas je jedan od najmoćnijih savitljivih mišića. Također, postoji i treći mišić, koji će se također raspravljati u budućnosti.

Anatomija ilio-lumbarnog mišića

Veliki lumbalni mišić. Ovaj mišić, koji je u abdominalnom tisku.

  • posljedica. U zglobu kuka, mišić se savije, okreće i potiče bedro.
  • podrijetlo. Organi i poprečni procesi kralježaka.
  • Mjesto vezanja mišića. Mala pljuva femura.
  • Živčana inervacija. Lumbalni pleksus.

Iliac mišića. Nalazi se duboko u abdomenu u ileumu.

  • Akcija. Radi isto kao i lumbalni mišić.
  • Podrijetla. Iliac fossa.
  • Mjesto vezanja mišića. Mala pljuva femura.
  • Živčana inervacija. Bedreni.

Mali lumbalni mišić. Oko 40% stanovništva ima mali lumbalni mišić. Zanimljivo je da je mali lumbalni mišić izuzetno važan mišić za kretanje pasa i mačaka i praktički je beskoristan za ljude.

  • Akcija. Potiče stvaranje lordotne krivulje u lumbalnoj kralježnici i leđima zdjelice.
  • Podrijetla. Organi i poprečni procesi prve lumbalne kralješnice.
  • Mjesto vezanja mišića. Gornja grana stidne kosti.
  • Živčana inervacija. Prednji dio struka.

Slabost u ilio-lumbalni mišić

Slabiji iliac-lumbalni mišić može dovesti do nagibanja ili "ravnog leđa". Ozbiljnost i napetost leđa zgloba kuka stvara istezanje kukova.

Istraživanja su pokazala da u normalnim uvjetima ilia-lumbalni mišić djeluje tako da stvara fazu podrške i suprotstavlja nastalu stres.

Dugotrajno napetost dovodi do onoga što se događa sagnuti povećava stres na prednjoj strani zgloba kuka ligamenata, što može dovesti do nestabilnosti u zgloba kuka.

Također može uzrokovati neravnotežu mišića zbog prekomjerne kompenzacije mišićnog tkiva.

Slabost u ilio-lumbalni mišić i sport

Slabost u ilio-lumbar mišić smanjuje sposobnost udruživanja kuka za savijanje, a također uvodi poteškoće pri kretanju tijela prema naprijed kada se podiže sa sjedećeg položaja ili kada se penje uzbrdo. Ako trčite, kvaliteta koraka, a time i trening, također će se pogoršati.

Da bismo shvatili kako to može utjecati na dizanje utega, dovoljno je pogledati vježbu koja se naziva "olimpijski trzaj" i zapravo je podizanje vlaka u prsima.

Mnogi su čuli za izraz "moć trokuta" koji se koriste u dizanju utega. Ovo mjesto, kada su noge savijene u kukovima, a tijelo je naginje naprijed.

Ako imate slabe iliopsoas mišiće, tada će vam biti teško na tom položaju. Osim toga, vi, najvjerojatnije, nećete moći izvršiti najmoćniji skok i podići težinu.

Slabost ovog mišića može uzrokovati nestabilnost u položaju sportaša i pružiti mu nelagodu.

Kako ojačati iliac-lumbalni mišić

Jačanje ovog mišića pomoći će vam u razvijanju brzine, agilnosti i snage u izvođenju vježbi dizanja utega. Možete izvesti bilo koju osnovnu vježbu prikazanu u nastavku prije ili poslije treninga.

Podizanje nogu

Lezi na leđima, proteže noge ispred vas. Stavite ruke u guzicu ili iza glave.

Ako su vam ruke iza glave, budite pažljivi da je leña ostala na podu i nije zakrivljena.

Najbolji način je zamisliti da povlačite pupak u kralježnicu. Podignite jednu nogu nekoliko centimetara. Učinite 10 do 15 puta sa svakom stopom.

Podizanje nogu u vise

Uzmi položaj na traci. Podignite obje noge na prsa. Važno je da koljena dopiru do prsa. Možeš sebi pomoći s laktovima.

Sjedenje u kutu

Lezi na pod. Podignite tibiju, koljena savijena na 90 stupnjeva. Stavite ruke na donju nogu i počnite podizati gornji dio tijela. Povucite ruke prema naprijed po stranama. Pokušajte podići obje noge što je više moguće. Držite se na ovom mjestu 10-15 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

Istezanje ilio-lumbarnog mišića

Napetost u ovom mišićju može biti povezana s nelagodom u donjem dijelu leđa, jer mišići vrše pritisak na zdjelicu i utječu na gibanje struka i kukova. Učinite sljedeće vježbe koje pomažu "produžiti" mišiće.

Niska utrka

Svi znamo što je napad. Ne zaboravite držati jednu nogu savijena na koljenu na 90 stupnjeva, a druga gotovo paralelna s podom. Podignite gornje tijelo. Ako želite, možete podići ruke iznad glave kako biste povećali napetost.

Most

Lezi na pod. Noge se zavoje u koljenima tako da su noge što je moguće bliže stražnjici. Ruke bi trebale biti na podu sa strane.

letva

Sjednite na pod. Stavite ruke na pod, s prstima na noge. Postupno počnite podizati zdjelicu tako da osjećate napetost u vašim rukama.

Noge bi trebale biti savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Ako se osjećate ugodno u ovom položaju, poravnajte noge u krilu.

Pokušajte ostati na tom položaju 30 - 60 sekundi.

Zdravi ilio-lumbalni mišići važni su za sve dnevne vježbe.

Zato je osobito važno jačati i razvijati ove mišiće kako bi dobili maksimalni rezultat iz treninga i da se ne ozlijedi.

Ako osjetite bol u ilio-lumbalni mišić, pokazujte se fizioterapeutu ili masažnom terapeutu, koji će vam pomoći ublažiti i ukloniti bol.

Sindrom ilio-lumbarnog mišića (psoas-sindrom)

ANATOMIJA GLAVNOG MUSCULA

Uobičajeni iliac-lumbalni mišić (m. Iliopsoas) sastoji se od dva mišića: veliki lumbalni mišić (m. psoas major) i iliac mišića (m.

iliacus), koji, počevši od različitih mjesta (na lumbalnom kralješcu i ilijalnoj kosti), udružuju se u jednom mišiću.

Ilio-lumbalni mišić pojavljuje (iza inguinijalnog ligamenta) kroz mišićnu lacunu u području bedrene kosti i pričvršćuje se na mali trokanter femura.

Prije postavljanja do malog trohantera mišića iliopsoasa nalazi na prednjoj površini zgloba kuka, zatvaranje prednji rub acetabulum i glave femura, često imaju zajedničku zajedničku sluzav torbu. U velikoj mjeri, oba dijela mišića su uključeni u formiranje mišićne osnove stražnjeg zida abdominalne šupljine.

Veliki lumbalni mišić (m. Psoas major) počinje s pet zupčanika s bočne površine XII torakalnih tijela, četiri gornja lumbalna kralješka i odgovarajuće intervertebralne hrskavice.

Deblji mišićni snopovi potječu iz poprečnih procesa svih lumbalnih kralješaka. Smještena ispred transverzalnih procesa, taj je mišić čvrsto pričvršćen na tijela kralješaka.

Lagano sužavajući, mišići su usmjereni prema dolje i malo prema van, i povezujući se s hrpama iliacnog mišića, m. iliacus, tvori zajednički ilio-lumbalni mišić.

Iliac mišića (m. Iliacus) masivni, ravni i ispunjavaju cijeli ilakalni fossa, fossa iliaca (ilium), s bočne strane na veliki lumbalni mišić.

Polazi od gornje dvije trećine iliac fossa, unutarnjeg usana ilijanskoga grebena, prednjeg sacroilijalnog i iliac-lumbalnog ligamenta.

Snopovi koji čine mišiće konvergiraju se na način da se navijaju na linijski terminalis i ovdje se spajaju s gredama m. psoas major, formiranje m. iliopsoasa.

Ilio-lumbalni mišić (m. Iliopsoas) savijen je bedro u zglobu kuka, okrećući je prema van. Sa čvrstim bedrima, naginje (savijanje) prtljažnika prema naprijed. Inervacija: st. mišićni plexus lumbalis (L1-L4). Opskrba krvi: aa. iliolumbalis, circumflexa ilium profunda.

KLINIČKA SLIKA I DIJAGNOSTIKA

U prepoznavanju sindroma ilio-lumbarnog mišića (oropsoalgia), karakteristični klinički znakovi sindroma pomažu.

pritužbe.

Pacijenti se žale na lumbalnu bol u lumbalnom području, koji se tada pojavljuju u prepona ili u donjem dijelu stražnjice.

Bol se pojačava u položaju na abdomenu, s hodanjem, produženjem bedra, zavojima prtljažnika na "zdravoj strani".

Vertebralni, poznaji i lokomotorni simptomi. Obilježen zdjelicom na strani lezije, što dovodi do funkcionalnog skraćenja donjeg ekstremiteta i hiperlordoze lumbalne kralježnice.

Kod hodanja ili stajanja, pacijent se naginje naprijed ili na bolnu stranu. Naginjanje leđa je nemoguće, ali lako je ići naprijed. Pacijenti radije leže na leđima ili na njihovim stranama s savijenom nogom, što je uzrokovano ilio-lumbalnom mijestacijom.

To se također objašnjava fiksnom lumbalnom deformacijom, češće tipom kyphosis. Ako tonicna aktivnost mišića oblikuje hiperlordozu, tada se javlja najnepovoljnija zakrivljenost kralježnice u S-obliku u sagitalnoj ravnini.

Pacijenti gotovo ne mogu hodati, vole sjediti ili ležati samo na svojim stranama. Spontana bol u prepona i donjeg dijela leđa, kada je bedrasta nepovezana (Wassermanov simptom, koji se trenutno smatra testom za istezanje ilio-lumbarnog mišića) pojavljuje se ili pojačava.

Obilježena je bolom mišića i njegovih tetiva neposredno ispod sredine ligamenta (prepona) ili mjesta vezanosti uz mali pljuvač. Ova zona neuromične fibroze je opipljiva u donjem vanjskom glutealnom kvadrantu.

Ponekad je moguće opipati bolni mišić kroz opušteni trbuh (analogija sa simptomom Školnikov-Osn).

Tipična pozitivna reakcija postisometric opuštanje lumbalni-ilijačnog: povećanje raspon pokreta u zglobu nakon dugog (2-5 minuta) za istezanje lumbalnog mišića Vesselovsky SP, pozitivan rezultat nakon izvođenja medicinskog dijagnostike blokadu m. iliopsoasa.

Komplikacije iz zgloba kuka.

Patologija iliopsoasa mišića dovodi do prsni iskrivljena „prema pacijentu u” pritisak na zglob kuka regiji, što uzrokuje sekundarne upale i njegove vrtnje i fleksija kontraktura vodi (sorta giperpressionnogo zgloba kuka sindrom).

Ovaj kompleks simptoma je uzrok trajne boli i kontraktura u najmanje 30% pacijenata, imitirajući i opterećujući tijek različitih bolesti i ozljeda kuka (Ugnivenko VI).

Dijagnoza psoas-syndrom`a uvelike komplicira kliničke sličnosti ovog sindroma s kliničkim manifestacijama hip artritis: bol u bedreni glavu, zrači u koljenski zglob, kuk okretati prema van, savijati i napajanjem, aktivni fleksije kuka jako ograničen.

Kompleks živčanog simptoma. Neuralni simptomni kompleks u početku uključuje bolne i tada parestezijske pojave duž prednje i unutarnje površine bedra, a ponekad i donje noge.

Postoje pritužbe zbog laganog smanjenja snage u nozi, često zabilježene kod hodanja. Hipersezija ili hiperpatija ispod paparnog ligamenta u antero-medijalnim dijelovima femura i rijetko se određuje tibija.

Moguća hipotenzija i hipotrofija mišića kvadricepsa, smanjena refleks koljena.

naravno obično kronično-relapsa, progrediently-regredient. Stadij pogoršanja traje više od mjesec dana. Regres bolesti je dugotrajan. Remisija je nepotpuna.

Na roentgenogramu lumbalne u frontalnom projekcijom ponekad uhvati za povećanje gustoće sjene psoas mišića na zahvaćene strane, zakrivljenost kralježnice u frontalnoj ravnini povezana s nepodudaranja zdjelice i lumbalnog hyperlordosis.

S magnetskom rezonancom (MRI) povećanje konture lumbalnog mišića na razini L2-L4, vjerojatno zbog svoje hipertoničnosti.

Uz iglu EMG u izlaznom području mišića ispod crural luka označena porast spontane aktivnosti tijekom hyperextension od kuka i smanjenje amplitude kada Makimalno napor na zahvaćena thoron.

Metoda dijagnosticiranja unilateralne ili bilateralne boli zdjelice uzrokovane sindromom ilioumbalnog mišića koji je objavio Ulyatovskaya LN; Silver LA; Zaporozhtsev DA 10. veljače 2003. (Baza podataka patenata Ruske Federacije).

Bit ove metode je kako slijedi.

Postisometric opuštanje obavlja presavijanjem jednu nogu na koljenu u ležećem položaju, pacijent tada dlanovima obje ruke dodiruje nogom i naizmjenično 10 sekunde sojeve nogu i opušta u roku od 2-3 minute.

Slične radnje obavlja druga noga. Ako postisometric opuštanje dovodi do osjetnog smanjenja razine bol u zdjelici na jednoj ili obje strane, dijagnosticirati jednostrani ili dvostrani sindrom boli u zdjelici uzrokovane mišića iliopsoasa.

TRETMAN

Metode eliminacije sindroma Lumbosferosusa

U ranim fazama sindrom lumbalna-ilijačna mišića (osim slučajeva sindroma u patologiji abdomena i zdjelice organa) proizveden nakon izometrička opuštanje mišića vrši blokadu doziranja u slučaju kvara. Sveobuhvatan tretman uključuje metode lumbalne kralješnice (stabilizacije pražnjenja način, zavoj, terapeutske vježbe za jačanje mišića trupa), tonik, protuupalno terapiju lijekovima, hydrocolonotherapy, opuštanje mišića.

Postisometrijsko opuštanje ilio-lumbarnog mišića

Prva opcija. Početni položaj pacijenta leži na leđima, a noga se slobodno visi s kauča.

Početni položaj liječnika - stojeći nasuprot glave glave, s istom ruku popravlja gornju trećinu šindri. Inspiriranjem, pacijent podiže svoju ravnu nogu, prevladavajući otpor liječnika.

Položaj je fiksiran za 9-12 sekundi. Na izdisaj - noga slobodno pada. Prijam se ponavlja 3 4 puta.

Druga opcija. Polazna pozicija pacijenta leži na trbuhu. Polazna pozicija liječnika je okrenuta prema glavi glave. Nasuprot ruku i bedra liječnika popravlja donju trećinu pacijenta bedra, s druge strane - lumbalne kralježnice.

Inspirativno, pacijent pokušava pritisnuti nogu na kauč, a liječnik vrši otpor. Položaj je fiksiran za 9-12 sekundi. Kod izdisaja - liječnik proizvodi pasivno istezanje mišića, podiže pacijentovu nogu i učvršćuje donji dio leđa. Prijam se ponavlja 3 4 puta.

Treća opcija. Polazna pozicija pacijenta leži na leđima, na kraju kauča, zdjelicu na rubu kauča.

Noga, na strani opuštene mišiće, visi slobodno, a druga je savijena na zglobovima koljena i kuka. Početni položaj liječnika - koji stoji na podnožju kauča, okrenut prema pacijentu.

Jedna ruka liječnika popravlja donju trećinu kuka, a drugu - gornju trećinu šindre savijenog zdravih nogu. Kod udisanja - pacijent nastoji podići spuštenu nogu, prevladavajući otpor liječnika.

Položaj je fiksiran za 9-12 sekundi. Kod izdaha - liječnik proizvodi pasivno istezanje mišića s umjerenim pritiskom na kuku silazne nogu. Prijam se ponavlja 3 4 puta.

M.iliopsoas ljekovita blokada prema metodama razvijenim u CITO

Prva opcija. Smjesa lijek u količini od 50 - (, 0,5% -tna otopina novokain, 25-50 mg hidrokortizona tsianokobalamida 400 mg). 100 ml nakon odgovarajuće anestezije kroz duljinu igle od 15-20 cm.

ubrizgava se u abdomen iliopsoas, smješten u području zdjelice. Smjer igle: ulazna točka - 6 cm.

ispod ingvinalne nabora na srednjem i vanjske trećine, smjer igle pod kutom od 30 stupnjeva u odnosu na površinu femura u smjeru prema stražnjem gornjeg iliac kralježnice kroz lacuna musculorum u prsni šupljine do otpora mišića komandne. Ispravnost primjene određena je kao parestezija koja se pojavljuje u inervacijskoj projekciji femoralni živac i uklanjanje mišićne komponente fleksibilne kontrakture u zglobu kuka.

Druga opcija. Blokiranje lumbalnog mišića pomoću paravertebralnog pristupa. Paravertebral (na udaljenosti od 5-6 cm od spinosnog procesa) umetnuta je igla za ubod 15-20 cm dužine na razini L1-L2.

do stopa u poprečnom procesu kralješka i, presijecajući ga duž gornjeg ruba, do osjećaja "uranjanja" do dubine 5 cm u smjeru naprijed.

Uz tehnički ispravnu blokadu u vrijeme primjene, postoji osjećaj topline u tijelu, paresteziju i uklanjanje boli u području zgloba kuka.

Treća opcija. U nedostatku vještina ili potrebnih alata za provođenje pune punkture, mješavina lijeka ubrizgava se u područje Skarpov Trojka izvan vaskularnog paketa.

Mišić mišića iliopsoas: što je puna svoje hipertonije?

Liječnici antičke Grčke nazivali su ga "maternicom za bubrege", yogije smatraju njezinim najvažnijim mišićima u tijelu, a Hipokrat ih je najprije nazvao "psoa" - lumbar. Gdje je ilio-lumbalni mišić i koja je njegova važnost - razmotrite u ovom članku.

Značajke anatomije

To mišića nastaje spajanjem dva mišića: ileum, koji se nalazi u unutrašnjoj šupljini zdjelice, punjenje iliac trend i psoas, koji potječe iz torakalnog kralješka 12 i najmanje deflacioniranje dolje duž hrptenjače je pričvršćen na prvi četiri lumbalnog kralješka.

Vlakna obaju mišića povezana su i pričvršćena na prvu liniju bedra u području zgloba kuka, što značajno utječe na njegovu pokretljivost.

funkcionalnost

Glavna funkcija mišića iliopsoasa (u daljnjem tekstu - MRP) je držati tijelo u uspravnom položaju, podešavanje svoj položaj u prostoru, što je time najmoćniji hip flexors. također privlači kuka za tijelo i okreće ih vani, položaj bubrega popravke na mjestu.

Zapravo, ovaj mišić je jedan od najvažnijih u strukturi čovjeka, kombinirajući tri važna segmenta: noge, zdjelicu i prtljažnik. Praktičari joge znaju za njegovu najvišu važnost u kretanju osobe, zato ga nazivaju "dušom fizičkog tijela".

Vježbe iz joge za istezanje

Istezanje ilio-lumbarnog mišića prilično je jednostavno za izvođenje, ali se redovito mora obavljati kako bi se postigao stabilan rezultat.

  1. "Konjanik": duboko unatrag naprijed s lijevom nogom, ispuštajući koljeno na pod. Pokušajte što je moguće niže kako biste spuštali zdjelicu i kukicu lijeve noge na pod dok pokušavate držati tijelo strogo okomito ili s leđa. Za dublje istezanje, možete savijati lijevu nogu u koljenu i povući peta na desnu glupost, također pokušavajući povući kralježnicu prema gore.
  2. "Half-bridge": leži na leđima na nogama savijenih nogu u podu, podigne bokove do prsne linije, usmjeravajući stidnu kost na sternum.
  3. Sjedeći s nogama lagano savijenim (koljena i noge zajedno), staviti tijelo na bokovima i pokušati koliko je to moguće unaprijed za promicanje donje rebra, ruke, također, da se protežu prema naprijed, pokušavajući utvrditi tijelo u dvije jednake linije. Noge se mogu izravnati s vremenom, pod uvjetom da je čvrsto dodir bedara i donjih rebara.

Tečaj masaže može pomoći dobili osloboditi od glavnog grč mišića, ali kao dugoročna primjena postaje neučinkovit i postaje stalna ovisnost o gospodaru, vrpca i traje manje od 10 minuta, a može se obaviti u bilo koje vrijeme, gotovo bilo gdje.

Što je opasno zbog hipertoničnosti programa antituberkuloze?

Sindrom ileal-lumbar mišića vrlo je čest fenomen među ljudima sa sjedilačkim načinom života, kao i onima čiji rad uključuje podizanje teških utega. Nažalost, većina liječnika ne pridaju važnu težinu ovom mišiću, kao dokaz mnogih bolesti vrlo različite prirode:

  • hyperlordosis lumbalne kralježnice je gotovo uvijek izazvalo grč MRP, koja se očituje prekomjernom progib slabina, neadekvatna opterećenja na veznih pločica, što može dovesti do stvaranja izbočina i kile;
  • grč u PPM stisne zonu bubrega, prisiljavajući ih da se prebace s mjesta prirode, kao posljedica - poremećaja cirkulacijskog i ekskretornog sustava;
  • kao mišića iliopsoasa vezan na kralježaka na torakalne i lumbalne kralježnice, njegov dugački neravnomjeran ton i grč može uzrokovati zakrivljenost kralješnice: skolioza, naznačen time, da ako je prenapona će biti na različitim razinama: gornji i donji, potom rotacije (uvijanje oko osi ) s projiciranjem u zdjelici, što može skratiti jedan od udova;
  • zbog svog položaja duboki mišić ima izravan utjecaj na performanse trbušne šupljine, a proteže od te zone živčanih završetaka također utječu na te procese, pa je liječenje unutarnjih bolesti mora početi s uklanjanjem spazama MRP.
  • - kronični spazam ilio-lumbarnog mišića vrši pritisak na zonu zglobova kuka, što narušava njegovu pokretljivost i može dovesti do upalnih procesa ili degeneracije zgloba.

Artritis, artroza i coxarthrosis su bolesti koje mogu izazvati hipertoniju. Nepravilno opterećenje na zglobovima kuka podrazumijeva preopterećenje zglobova koljena i gležnja.

Što izaziva skraćivanje ovog mišića?

Sedentarni stil života, duge vožnje bicikla i skijanje značajno utječu na mišićni grč u ovom području.

U sportskom svijetu, ima puno vježbe, također skraćivanje zona: podizanje tijela s fiksnim nogama (često u školi tako odustao propise o medijima), noga podiže ravno s poda, mnoge vježbe na „sjedenje” simulatorima.

Najčešći pokazatelj mišićne hiper - ispupčen želuca (slabi trbušni mišići), koji strši niže rebra i pasivne stražnjicu (dva glavna mišića antagonisti iliopsoasa). Stoga, ako je potrebno ispraviti situaciju, onda uz proširenje PPM-a potrebno je ojačati ova dva odjeljka, aktivno ih pumpa s pravim vježbama.

Ilio-lumbalni mišić: sindrom, istezanje

Ileum je lumbalni mišić, tkivo koje pripada zdjeličnoj muskulature. Nastala je tijekom spajanja greda velikog lumbalnog i malog iliacnog mišića.

Iz šupljine zdjelice prolazi kroz mišićnu laik i, ide dolje, prolazi duž prednje strane zgloba kuka.

Pričvršćen je od tetiva do malog trokuta femura.

Glavne funkcije

Ileum lumbalni mišić je osnovni sustav savijanja prtljažnika i učvršćenje mišića kuka u lumbalnom području.

S naprezanjem nogu, ileum lumbalnih mišića ugovara, a tijelo se saviti u bedru u smjeru naprijed.

U opuštenom stanju nogu, kontrakcija mišića dovodi do zatezanja koljena na prsima, dolazi do fleksija zglobova kuka.

Mišić mišića iliopsoas podupire tijelo u uspravnom položaju i sudjeluje u procesu hodanja, trčanja i koordinacije pokreta u cjelini.

Što je sindrom lumbalnog mišića

Sindrom ilio lumbalnog mišića odnosi se na mišićno-tonik manifestacije.

To je uzrokovana izravnom traumom ili je uzrokovana pojavom vertebrogenog sindroma.

Ileum-mišićni sindrom javlja se u približno 30-40% slučajeva kod bolesnika s bolestima kuka zglobova.

Česti čimbenici oštećenja živaca su spontani hematomi prostora iza trbušne šupljine. Pojava hematoma nastaje kao posljedica raznih ozljeda i kongenitalnih poremećaja zgrušavanja krvi. Rijetko, pojava tumora.

Lezije femoralnog živca u lumbalnoj regiji dovode do razvoja sindroma femoralne neuralgije koja izaziva poremećaje u funkcioniranju osjetilnih, motornih i autonomnih sustava. Ako utječe senzorska ili motorička funkcija bedrenog živca, razvija se rizik od patologije.

S poremećajima motora, postoji mala lezija mišića iz bedrenog i četverokupljenja.

Zabilježena je slabost funkcije savijanja i produženja bedra u zglobu kuka, teško je prenijeti prtljažnik iz položaja, ležeći u sjedećem položaju.

Glavno opterećenje za obavljanje tih radnji obavlja lumbalna muskulatura.

Ako postoji grč, ileum i lumbalni mišići ne osiguravaju dovoljnu savijanje zgloba koljena što značajno komplicira proces hodanja, trčanja i igranja sporta. Šetnja osobe postaje neujednačena s jakim potiskom šina i podupirući cijelu nogu odjednom.

grč

Spazam je nehotična kontrakcija mišića ili grč, uz oštru bol. Drugim riječima, grč je reakcija na bol.

Razlikovati grč strijavih i glatkih mišića. U prvom slučaju je pogođena skeletna muskulatura.

Uz grč glatkih mišića - rad unutarnjih organa je poremećen.

Femoralni živac, koji prolazi između velikog lumbalnog i iliacnog mišićnog sustava, pričvršćen je na njihovu vezivnu ljusku.

Svako prekomjerno opterećenje povećava učestalost i snagu kontrakcije, uzrokujući grč i oštećenje femoralnog živca.

Utvrđeno je duboko locirano tkivo koje komplicira ispravno određivanje uzroka.

Ako se bol pojavljuje duž kralježnice duž donjeg dijela leđa, tada se točka napetosti ili grčenja nalazi u gornjem dijelu leđa.

Bolni osjećaji su prisutni na strani zahvaćene mišiće, u stojećem položaju, bol je jači, laganje skoro nestaje s koljenima pritisnutih na prsa.

S jakom boli u crijevima ili ispred bedara u gornjem dijelu, stresne točke nalaze se u donjem dijelu iliac mišićnog sustava.

Da biste uklonili grč možete:

  • pomoću akupunkture;
  • lagani pritisak, uz pomoć prstiju;
  • uz pomoć postupaka kupanja;
  • Komprimirati aplikaciju;
  • uz pomoć lijekova;
  • koristite sustav istezanja mišića.

Istezanje lumbalnog mišića ublažava grč i olakšava stanje bolesnika. Ovaj postupak opušta i vraća tonus mišića, cirkulaciju krvi i povoljno utječe na cjelokupno fizičko i psihičko stanje.

Grijač mišića ovog odjela doprinosi prekomjernom produženju kralježnice u donjem dijelu leđa tijekom vježbanja. Ako su trbušni mišići oslabljeni - to se očituje snažnije. Vježbe se polako vrše uzimajući u obzir pravila i preporuke.

Preporuke za provedbu

  1. Kada se istezanje, nemojte koristiti pretjeranu silu kako biste spriječili grčenje.
  2. Potrebno je disati s poštivanjem ujednačene udisanja i izdisaja.
  3. Prilikom izvođenja vježbi, koljena noseće noge ne bi trebala protežu izvan vidljive granice velikih prstiju.

Vježba 1

Izvršite vježbu bolje ležeći na stolu ili ležaju Ležeći na leđima, kuka se povlači prema iskusnoj nelagodnosti, sjenka se slobodno visi. Zdravi dio bi trebao biti savijen u kuku, lumbar treba čvrsto pritisnuti na površinu stola ili kreveta. Da biste popravili položaj tijela, razmislite o 20.

Vježba 2

Lezi na pod, s licem dolje. Ruke na prsima. Naslonite se na njih, budući da su gornji dio savijeni prtljažnik, vrat i glava su maksimalno podignuti. Učvršćivanje za 20-30 udisaja. Glava polako spušta, deblo se opušta i spušta u ruke.

Vježba 3

Stavi leđa na pod. Stavite ruke pod stražnjicu. Kralježnica je čvrsto pritisnuta na pod. U tom položaju podignite noge lagano savijene na koljenima malo od poda, polako se vratite u prvobitni položaj. Ponovite pokrete 8-10 puta.

Patologija dubokih mišića

Osteokondroza lumbalne kralježnice u naprednim fazama uvijek prati simptome - refleksna bol u leđima.

To znači da neugodni osjećaji imaju zrcalni lik - oni se u početku pojavljuju u korijenima živca. Njihova vlakna, prolazeći kroz intervertebralni otvori, počnu iscijediti rast kostiju i hrskavice.

I bol se odražava na stražnjoj površini prtljažnika, jer svi impulsi iz živaca idu u mišićno tkivo.

Na području kože lumbalne regije leđa, također nastaje utrnulost kad su oštećena živčana vlakna odgovorna za osjetljivost.

Mišići kralježnice dobro odražavaju znakove osteokondroze, jer ti mišići dobivaju maksimalno opterećenje tijekom života osobe.

Simptomi su podijeljeni u dvije glavne skupine, ovisno o mjestu pogođenih mišića - ispred ili iza kralježnice.

Ilio-lumbalni mišić pruža bočnu i prednju podršku za leđa, tako da je rjeđe uključena u patološki proces. Ali mišići, poravnavanje kralježnice često postaju predmet prigovora.

To je zbog svoje glavne uloge u podupiranju leđa - puno dubokih mišića osigurava stabilnost u svim pokretima.

Stoga, kralježnica lako gubi pokretljivost i stabilnost kada su pogođeni ti "pomoćnici".

Sindrom ilio-lumbarnog mišića

Kada se intervertebralni živci leđne lezije ozljede, javlja se upala ilio-lumbarnog mišića.

Nije povezana s mikroorganizmima ili prekomjernim naporom - samo su procesi njezine redukcije povrijeđeni.

I oni su popraćeni ovim znakovima upale - bol i ukočenost u pokretima, oteklinu i crvenilo kože leđa.

Ilio-lumbalni mišić sastoji se od tri zasebna paketa, koji tada čine zajednički mišić. Ojačavaju prednju lumbalnu regiju, štiteći ga od jakog produžetka:

  1. Veliki lumbalni mišić oblikuje glavnu čarapu koja se proteže od bočnih površina i procesa lumbalnih kralješaka. Ima oblogu oblika vretena, a u njegovoj debljini postoje živčani pleksusi. To je iz njihovog poraza ovisi o pojavi simptoma.
  2. Mali lumbalni mišić je nestabilan - odstupa od donje prsne i prve lumbalne kralješnice. Veliki lumbalni mišić oblikuje zajedno s njim zajednički tetiv koji se pričvršćuje na femur.
  3. Treći paket je ilijalni mišić, koji se proteže od unutarnjih zidova zdjelice. Njezina ravna tetiva "uzima" veliki lumbalni mišić, formirajući jedan mišić.

simptomi

Iznenada se javlja upala ilio-lumbarnog mišića s osteohondrozom - protiv pozadine snažnog ili iznenadnog opterećenja. I glavni znakovi (bol, utrnulost) lokalizirani su u području kukova na strani lezije:

  • U lumbalnom području dolazi do neugodnih osjeta kada je tijelo oštro savijeno.
  • Uzduž kralježnice zapaženo je ukočenost - ako dodirnete kožu, osjetit ćete učinak nalik na "teći" ruke.
  • Teško je izvesti pokrete povezane s savijanjem kuka ili podizanjem ravne noge. Ako ih se iznenada i naglo izvede, tada se izvodi lumbalni kralježnična moždina.
  • U teškim slučajevima, bol se može pojaviti u bedrima - ukočenost se opaža na unutarnjoj površini. Femoralni živac izlazi iz zdjelice, zajedno s mišićnim čupercima, što uzrokuje njihov istodobni poraz.

Kako bi se uklonili neugodni osjećaji, potrebno je vratiti normalan ton napete mišićnog tkiva. Mišić mišića iliopsoas skriven je od masaže i fizioterapije, koji ostavlja pacijentu samo terapeutsku gimnastiku:

  1. Započnite vježbe istezanja u ležećem položaju. Nakon toga, jedan za drugim, podignite ravne noge do trenutka boli. Svakom novom obukom, volumen pokreta postupno se povećava, što vam omogućuje da uklonite mišićni grč.
  2. Velike i male lumbalne mišiće zahtijevaju dodatnu obuku - počinju stajati. Noge savijene na koljenoj zglobu su glatko i naizmjence podignute pod pravim kutom, a zatim spuštene. To uzrokuje da se mišići na prednjem dijelu lumbalne regije aktivno protežu.
  3. Završite vježbe na traci, kada je bol gotovo nestala. Držeći ruke iza šanka, vaše noge su glatko savijene i dodirujući njihov trbuh. Nakon toga polako se spuštaju na prvobitni položaj.

Deep back muscles

Ti mišići su sjedinjeni pod uobičajenim imenom - mišić koji izravnava kralježnicu. Nalaze se duž cijelog vertebralnog stupa, pričvršćujući se na svoje poprečne procese, rebra i kosti zdjelice. Njihova je struktura skup malih i velikih greda, ujedinjenih zajedničkom funkcijom:

  • Lumbalnu regiju ove formacije predstavljaju najveći mišićni snopovi koji se protežu od vanjske površine kostiju krvi i kostiju.
  • Oni se pričvršćuju na procese lumbalnih kralješaka i donjih rebara, što omogućuje produženje kralježnice.
  • Ali mišić koji izravnava kralježnicu ima glavnu funkciju - statički. Zajedno sa stražnjicama osigurava stabilnost položaja prtljažnika pri hodanju i drugim pokretima.
  • Ne sadrži živčane pleksuse u svojim tkivima, pa bol u osteokondroozi ima ovdje odraz karaktera.
  • Budući da korijeni, nastajući kroz intervertebralni foramen, daju grane dubokim mišićima, njihov poraz postaje "međusobno".

Simptomi poraza

Pojava neugodnih osjeta uvijek je povezana s netočnim podizanjem opterećenja ili nošenjem gravitacije. Istodobno postoji zamor ekstenzorskih mišića, koji razbijaju stabilnost u međuprostornih zglobova. To dovodi do pritiska na korijene živaca, što samo povećava simptome:

  1. U lumbalnoj se regiji nalazi bol bolan, što se povećava naginjanjem prtljažnika i oštrim produžetkom leđa. Povezan je s grčevima ekstenzorske kralježnice, koja se javlja kada je prekomjeran rad.
  2. Kada milovati kožu, možete odrediti područje napete mišića - gust i bolan ubod se osjeti na strani kralježnice.
  3. Njušak se manifestira trncima, što se određuje na koži struka, ili daje na stražnjicu na stranu lezije.
  4. Ako je osoba na duljem položaju u jednom položaju (osobito sjedi ili na padini), onda se povećava neugodna senzacija. Mobilnost u donjem leđima oštro se smanjuje - postaje teško potpuno odvojiti leđa.

Vježbe za razvoj

Da biste ublažili bol i brzo vratili leđa, trebali biste obratiti posebnu pozornost na istezanje. To vam omogućuje da uklonite mišićni grč, koji smanjuje pritisak na korijene živaca:

  • Vježbe mogu početi s uobičajenim ležanjem na leđima - u tom položaju ekstenzorski mišići dobro se opustite.
  • Jedini uvjet je da krevet mora biti krut i ne smije biti pod težinom tijela. Isto tako, trebali biste isključiti jastuke - u tom položaju potrebno je nekoliko puta dnevno ostati 15 minuta.
  • Zatim počnite aktivno istezanje leđa pomoću vodoravne šipke - na tračnicama potrebno je visjeti nekoliko minuta tijekom dana.
  • Nakon uklanjanja simptoma, mišići leđa početi jačati - za ovu koristite torzo debla u stojećem položaju. Postupno, možemo dodati terete (snopove, dumbbells) na vježbe, što će povećati otpornost mišića na opterećenja.

Da biste spriječili pogoršanje, preporučujemo da se i dalje bavite fizičkom aktivnošću tijekom ostatka vašeg života.

Kompleks vježbi treba održavati najmanje tri puta tjedno, a uključuje topljenje, istezanje i osnovna opterećenja.

Ako ovo napunite barem petnaest minuta dnevno, možete zaboraviti na neugodne osjete u lumbalnoj kralježnici.

Područja boli iz lumbosakralnih mišića

Ilio-lumbalni mišić je m. iliopsoas, jedan je od izvora boli u donjem dijelu leđa i gotovo je nedostupan istraživanju

Vrlo često izvori bolova u leđima nakon kirurške manipulacije nisu prepoznatljivi miofascijalni okidači u ilio-lumbalni mišić.

Takva reflektirana bol može se proširiti na zahvaćenu stranu duž kralježnice, od prsne regije do sakralne regije, ponekad do stražnjice.

Bolovi koji se odbijaju od ilijalnog mišića mogu često zračiti uz prednji dio bedra i prepona.

Nakon što je jasna raspodjela, odražena bol usmjerena je vertikalno duž lumbalne kralježnice na strani zahvaćene mišiće, koja se pruža do sakralne regije.

Može ići na izlijevanje boli, dosežući razinu zdravih i unutrašnjih gornjih dijelova stražnjice. Kada palpacija trbušnih točaka iliacnih ili lumbalnih mišića preko prednjeg abdominalnog zida, bol se zrači uglavnom u leđima.

Kada palpacija točaka okidača u području vezanja ilio-lumbarnog mišića na mali trokanter femura, bol zrači u leđima i duž prednje površine bedra.

Teško boli u kuku i prednjem dijelu bedara razvijene su kod nekih bolesnika tijekom hodanja. Ali mogli su istovremeno dugo vremena kretati bez bolnih osjeta kada se lumbalna kralježnica ponovno uvijala i pritisnula na veliku pljuvačku bedrenicu na bolnoj strani. Napetost ilioumbalnog mišića ponekad dovodi do pojave boli u skrotumu. Bolovi uzrokovani lumbalnim mišićima, prema nekim izvorima, također se mogu širiti na međuprostor.

Vjeruje se da veliki lumbalni mišić sudjeluje u savijanju lumbalne regije kada se naginje naprijed, a također, u stojećem položaju, sudjeluje u produženju lumbalne kralježnice s normalnom fiziološkom lordozom kralježnice.

S vanjskom rotacijom bedra djeluje iliacni mišić. Ilio-lumbalni mišić ponekad može sudjelovati u otmjenosti kuka u zglobu kuka, ali u castu - nikada.

Kako bi se mišiće protezale, optimalni položaj će biti produžetak nogu u zglobu kuka, kada se kombinira s unutarnjom hipom rotacijom i kidanjem otvora ili neutralnim položajem.

Lumbalni mišić igra vrlo važnu ulogu u održavanju tijela u uspravnom položaju. Ilijalni mišić u stajanju se aktivira u maloj mjeri.

Ileum tijekom hodanja bit će u aktivnom stanju, a lumbalni mišić će se naprezati neposredno prije vala nogu, u fazi, kada se noga počinje kretati naprijed. Visoka aktivnost iliac mišića prilikom savijanja nogu u kuku uzrokuje trčanje.

Pacijenti s okidačima u jednom od ilio-lumbarnih mišića žale se uglavnom na bol u leđima.

Opisujući prirodu boli, oni pokazuju njegovu raspodjelu duž kralježnice u vertikalnom smjeru, ali ne i horizontalno.

I u prisutnosti aktivnih točaka okidača u oba mišića, pacijenti primjećuju bol u svim dijelovima struka, a to podsjeća na dvosmjerne okidače u kvadratnim mišićima struka.

Bol se pojačava u uspravnom položaju, a bol je gotovo neprimjetan u ležećem položaju. Često bol se proširio na prednju stranu bedra. Pacijenti primjećuju poteškoće ustajanja iz stolice, a od ležećeg se apsolutno ne mogu sjesti.

U teškim slučajevima, mobilnost je ograničena tako da se pacijenti mogu kretati samo na sva četiri.

Prisutnost bolnih okidača u lumbalnom mišiću kod pacijenata sa zatvorom može uzrokovati reflektiranu bol zbog pritiska gustog izmeta na tim točkama. Velikog crijeva također može biti stisnut hipertrofiranim lumbalnim mišićima.

U istraživanjima bolesnika s miofascialnim poremećajima u ilio-lumbalnom mišićju došlo je do značajnog olakšanja u leđnom položaju i povećane boli u lumbalnom području tijekom antigravitacionog djelovanja.

Položaj koji leži na svojoj strani u "položaju embrija" je najpovoljniji. Oslobađanje od boli javlja se i u leđima na leđima s nogu savijenim u zglobovima kuka i koljena.

Uz soja ilio-lumbarnog mišića, plesači baleta pokreću smanjenje volumena svoje mobilnosti, vrlo nepovoljne pojave, kada pokušavaju nadoknaditi kršenje funkcije ovog mišića. Kada se skokovi pojavljuju, postoji jaka bol, a postoje i problemi povezani s ograničavanjem okreta.

Uz napetost malog lumbalnog mišića ili njegove tetive postoji sindrom malog lumbalnog mišića.

U svim slučajevima bolesnici su imali pritužbe na bol u desnom donjem kvadrantu trbuha, koji je pojačan palpiranjem guste tetive pogođenih mišića.

Dodatak nije bio promijenjen u skladu s tim, a s tenotomijom tetive male lumbalne mišiće, simptomi su nestali. Tenotomija tetive male lumbalne mišića, kod nekih bolesnika, dovela je do eliminacije skolioze lumbalne kralježnice.

U nekim slučajevima, uzrok boli može biti nerazmjeran rast mišića. Studije sugeriraju da miofascijalne točke okidača u malom lumbalnom mišićju mogu izazvati kontrakciju mišića i povećanu osjetljivost na bol.

U tim slučajevima, bol zrači na odgovarajući donji trbušni dio. Desna strana simptomatologija može prevladati jer pacijenti s istim manifestacijama na lijevoj strani, u pravilu, ne upućuju na kirurga za upalu slijepog crijeva.

Pacijent s oštrim smanjenjem iliopsoasa mišića u stojećem položaju, kako bi se smanjila napetost mišića, obično nosi tjelesnu težinu na prirodan stopala i tako savija koljeno na strani pogođenim mišića.

Pacijent se malo naginje na stranu nasuprot pogođenim mišićima.

Kada pokušate nagnuti naprijed u uspravnom položaju, on je još više naginje na prirodan stranu na početku fleksije, te s daljnjim fleksije, nešto poravnava svoj položaj.

Kod hodanja pacijenti s aktivnim ili latentnim točkama okidača u ilio-lumbalnom mišićju znatno su podlegli. Oni se razlikuju po hiperlordoziji lumbalne kralježnice i pretjeranim zdjelicama.

Sve to može dovesti do skraćenja bolesnikova debla u uspravnom položaju do nekoliko centimetara.

Ovi bolesnici zbog pogrbljeno držanje i izraz boli potrebna podrška, prisiljeni su krivulje vrat i glavu, kako bi vidjeli gdje idu.

Korektivne radnje

Korektivne akcije usmjerene su na otklanjanje svih mehaničkih i sistemskih čimbenika koji uzrokuju dugo postojanje okidača. Ponekad, s vrlo teškom boli, hitna briga je potrebna.

Da bi to postigao, bolesnik se nanosi vlažnim vrućim komprimiranjem na abdomenu kroz cijeli mišić - od rebra do malog trokantera bedrene kosti.

Ovoj zoni se primjenjuje mokri oblog, unatoč činjenici da se mišić nalazi iza kralježnice i uzrokuje bol u leđima.

Bitno je da se mišićno-koštana refleksna zona ovog mišića nalazi u trbušnoj regiji, a ne u leđima.

Ako imate nepodnošljivu bol prilikom hodanja, privremeno možete poboljšati svoje stanje ako se pomičete na sva četiri, a uklonite opterećenje na ilio-lumbalni mišić. Također je potrebno ispraviti nejednakost duljine donjih ekstremiteta i ispraviti smanjenje veličine jedne polovice zdjelice.

Utjecaj držanja i pokreta

Smanjenje boli u položaju na svim četveronošcima javlja se čak i više nego u skloni položaj. Ovo je opažanje od velike važnosti za dijagnozu, kao i za imenovanje terapije.

Situacija na svim četveronožinama može biti jedina moguća za bolesnika koji se budi oštrim bolom, kada nema pomoći, a samo tako da može samostalno doći do kupaonice.

Takav pacijent bi trebao kategorizirati izbjegavanje pretjerane fleksibilnosti i sjesti tako da je kut između nogu i kralježnice najmanje 10 ° više od ravne.

To se postiže podešavanjem stolca, na primjer, možete se zavoja natrag, baciti leđa stolicu, i tako da vaše noge mogu biti pod blagim nagibom.

Kad bi se izbjeglo prekomjerno savijanje u sjedećem položaju nije moguće, potrebno je ustati češće izravnati noge na kuka i protežu iliopsoasa mišića.

Cirkulacija pogoršalo s dugog boravka u sjedećem položaju, što dovodi do pojave okidač bodova u iliopsoasa mišića, na primjer, tijekom dugih automobilskih putovanja. Vozač mora mijenjati svoju pozu i često se proteže po mišićima.

Kako bi se spriječilo uklanjanje okidača u ilio-lumbalni mišić može biti u velikoj mjeri paradoksalno u prirodi disanja.

Trebate naučiti abdominalno disanje kada normalno dišete, s koordiniranim pokretima trbuha i prsima tijekom nadahnuća i izdisaja. Idete u krevet, morate staviti mali jastuk ispod koljena, ako ste navikli na spavanje leži na leđima.

Ako spavate na vašem trbuhu, morate staviti jastuk ispod bedra. Ova akcija će uzrokovati blagu fleksiju u zglobu kuka i smanjiti napetost u ilio-lumbar mišića, tako da možete mirno spavati.

Treba izbjegavati položaje za vrijeme spavanja na bočnoj strani tijela embrija, jer se u tom slučaju oštro smanjuju mišići iliac-lumbar.

obrada:

Korektivne mjere ne mogu ukloniti okidače u lumbalnom mišiću i time vratiti ton i sposobnost da funkcioniraju normalno. Budući da je mišić vrlo dubok, nije dostupan za masažu.

Oslabiti lumbosakralni mišić je moguć samo uz uporabu aparata autogravitacijskog produžetka kralježnice i metode ručne terapije.

Smanjite sindrom boli i pomažite vratiti mišićni ton što je prije moguće uz pomoć akupunkture.

Obnova mišića, u pravilu, traje dosta vremena, a zatim - obavezno obavljanje određenih vježbi usmjerenih na postupnu obuku mišića koji osiguravaju stabilizaciju lumbalne kralježnice.

Više Članaka O Stopalima